Szacuny
2
Napisanych postów
92
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2346
Siema cwicze juz 1 rok na silowni. Na poczatku 2 mieisiace cwiczylem bez diety i wogole^^ ale potem poczytalem na forum i poprawilem trening i rozpisalem sobie diete. I chcialem ja przedstawic. Dziala na mnie dobrze ale chcialem sie kogos doradzic.
7:30 Sniadanie
6 kanapek z chleba razowego z serem dwa jajka i szklanka mleka
10:00 2 Sniadanie
3 kanapki z chleba razowego i poledwica
12:30 Obiad w szkole
1 danie i 2 danie rozne
15:00-16:20 Silownia
Po silowni od razu dwa banany
17:00 Posilek Potreningowy
150 g ryby z puszki 150 gr chleba razowego jeden jogurt duzy
18:00
175 g
Muesli z serkiem wiejskim i szklanka mleka
20:30
500 g twarogu i kilka kromek chleba
Czekam na opinie;]
Zmieniony przez - Venomista w dniu 2012-10-26 17:35:41
Szacuny
2
Napisanych postów
92
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2346
wiesz rodzicie zbytnio tam nie gadaja ze cwicze i wogle ze jem co chce. Jednak na wszystko mi nie pozwola bo jednak to duze koszta sa a ja nie jestem zawodowcem tylko cwicze dla siebie
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Szacuny
2
Napisanych postów
92
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2346
Nie cwicze przedramienia, ale mam w nim 32 cm a w lapie mam 37 cm. Ogolnie w diecie wychodzi 150 g bialka, 400-500g węgli, a tluszczy nie liczylem.
Ogolnie kalorii w tej diecie jest lekko ponad 3000, a moje zapotrzebowanie to 2800 wiec mysle ze jest ok.
Zmieniony przez - Venomista w dniu 2012-10-27 11:19:27
Zmieniony przez - Venomista w dniu 2012-10-27 11:22:01
Szacuny
1
Napisanych postów
636
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
27194
szczerze to ta dieta jest lipna. Poszukaj temat na forum - dieta gotowiec i zobacz mniej więcej jak taki zarys diety wygląda i dostosuj ją do siebie wedle twojego zapotrzebowania - potreningu.pl - tam obliczysz zapotrzebowanie i rozpiszesz dietę
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zgadza się, super genetyka! Powiedz mi jak się rozpatrują Twoi rodzice na to, że trenujesz i chcesz się odpowiednio odżywiać? Pytam bo wiem jak to jest, gdy ma się 16 lat, a dieta kulturystyczna nie ma zbyt dużo wspólnego z typowym jedzeniem przygotowywanym w polskich domach
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Po pierwsze, za mało mięsa w posiłkach ( dorzuć pierś z kurczaka) Po drugie, brak zdrowych tłuszczy ( oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, orzechy włoski) Po trzecie, 500g twarogu w ostatnim posiłku! Za duża ilość białka w jednym posiłku, zmniejsz do 200/250g Po czwarte, dorzuć warzywa, które są bardzo potrzebne zwłaszcza w Twoim wieku