7;00
płatki owsiane 50g
płatki kukurydziane 50g(ponieważ mieszam sobie z owsianymi są w nich jabłka i inne owoce)
rodzynki 20g
mleko 3.2% 400ml
10-11 (w szkole przerwa długa)
co tu dużo pisać przeważnie to 2 bułki jakaś wędlina/szynka serek i staram sie dawać jakies warzywko pomidor/ogórek/papryka
14-15
obiad mamy:)
ziemniaki/ryż
mięsko jakieś ; rybka/schab/udko/albo omlet z jajek
i surówka jakaś/warzywa na patelnie
przed treningiem cwicze o 19-19 30 a jem o 18
ryż biały torebke
piersi z kurczaka 100g
warzywa na patelnie/surówka
po treningu 22-23;00
banan jak mam
a potem ryż/ziemniaki
100g piersi z kurczaka/lub inne mięsko /rybka
surówka/warzywa na patelnie
przed snem tu mam problem bo w dni treningowe jem posiłek potreningowy i idę spac a jak nie ćwiczę to jem serek wiejski
co myślicie o takiej diecie? mam oliwe z oliwek butelke jak cos prosze napisać to będę dodawał
Nie ma Lipy!