Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
427
Witam, przedstawiam moją dietę, po której przytyłem 2-3kg w miesiąc. Tylko, chodzi oto że specjalnie tego po mnie nie widać. Może trochę poszło w brzuch i klatkę. Nie wiem czy to wina treningu czy diety. Wrzucam dietę do spr..
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
427
do ostatniego posiłku nie bede dawać węgli.. / zostane na poziomie 376 . 4,9 x 77/ jak będzie zalewać to wtedy będę myślał // za miesiąc wrzuce zdjęcia.. / pzdr
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
427
ok, ale w potreningowym warzywa są wykluczone. Mogę, dodać 300g warzyw w przedtreningowym i odczekać 2 godziny. Razem wyjdzie około 900g +/- myślę że to wystarczy. Obliczenia już robię.
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
427
ok po świętach wracam do tej diety.. orzechy włoskie dodane / na lepszy makaron mnie nie stać zostaje zwykły / warzyw wychodzi ok 800-900g / / zastanawiam się czy w dni nt wywalić 5. makaron bezjajeczny 100g tuńczyk/mintaj/dorsz warzywa 300g
bo za dużo białka mi wychodzi, a i tak tego nie przyswoję siedząc na d.