Chciałem wrzucić diete na której zamierzam jechac na mojej drugiej masie...po redukcji waże 64kg z 67 jakie miałem po masie :)
Wzrost:174
Pierwsza masę uważam za nie udaną, gdyż przez 3 miesiące przytyłem zaledwie 7kg, z czego przy obecnej tkance 8%, jest to 4 kg masy mieśniowej...
Druga masę chce poleciec na 100 % bez opie... się :)
Treningi w warunach domowych, głównie ilośc powtórzeń, ponieważ nie za bardzo mam dostęp to obciażeń, czasami zgrzewka wody 2x6l, czyli 12kg, a stale 6kg w baniaku, zamierzam sie skupić na bicepsie, plecach i łydkach które odstaja od ud okropnie, no więc bez przełużania :
Pozdrawiam