Dieta na masę dla wegetarianina do oceny

Cześć, tak jak w temacie.
Wiek: 17
Wzrost: 180
Waga: 67

Dzięki serdeczne za pomoc :)

Szczerze to z twoim podejściem nie wróże ci wielkiej, baaa nawet jakiejkolwiek kariery w kulturystyce. Tu nie ma miejsca na jakieś wybrzydzanie, a to że masz mały żołądek to wystarczy go tylko rozciągnąć.

Dieta ok - ale czy nie masz za dużo kcal wyliczonych?
Jaka jest liczba wyjściowa i ile dodałeś?
Pamiętaj o warzywach w diecie . I dodaj ryby

Z kaloriami nie wiem, jak mnie podleję to obetnę, ale ryb też nie jem :/ Zero mięsa, zero ryb

rozpisz godziny normalnie

Proszę

w przedtreningowym daj białko szbciej wchłanialne, potreningowy masakryczny, dajod razu banana po trenie a chwile po tym normalny posiłek, ww złożone z dobrym jakościowo białkiem.

Czyli co mam niby dać? Mniej więcej jaki posiłek

ryż+brokuł+białko

Nie dam rady, po makaronie wcisnąć w siebie jeszcze ryż, dlatego wybrałem gainera. Jakieś inne opcje?

posiłek potreningowy to najważniejszy posiłek a ty jakiś cukier dajesz

Nie rozumiem inni używają gainera jako potreningówka i jakoś wszystko jest dobrze, nie każdego stać na dobrą dietę i na wpierniczanie nie wiadomo ile. Czy ktoś inny mógłby również się wypowiedzieć?

Zresztą makaron mam zamiar zamieniać codziennie czy to na ryż czy to na kaszę.

Zmieniony przez - Hantek w dniu 2014-04-17 17:37:02