P.S Czy kotlety sojowe to dobre rozwiązanie co do białka ?
...
Napisał(a)
Siemanko mam 19lat aktualnie przy 186cm ważę 73kg i planuję przytyć. Jestem ektomorfikiem i moje pytanie brzmi czy sugerować się kalkulatorami w necie z których wychodzi mi przeciętnie 260-270g białka czy iść raczej tropem 2-2,5g białka na kg ciała czyli około 180g . Dodam, że moja aktywność fizyczna jest bardzo wysoka. Tak samo pytanie o węgle i tłuszcze. 470g i 141g czy może sugerować się opiniami jakiś bardziej doswiadczonych forumowiczów? Z góry dzięki za podpowiedzi. Dodam, że ćwiczę od 6 miesięcy.
P.S Czy kotlety sojowe to dobre rozwiązanie co do białka ?
P.S Czy kotlety sojowe to dobre rozwiązanie co do białka ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
270g białka to prawie 4g/kg masy ciałą w twoim przypadku. Zdecydowanie za dużo. Jedz około 2g białka, 1g-1,5g tłuszczu i reszta węgle. Stwierdziłeś, że jesteś ektomorfikiem, więc domyślam się, że chcesz przytyć. Ewentualnie zerknij na tematy podwieszone. Tam na pewno znajdziesz odpowiedzi na pytanie, które Cię nurtują.
...
Napisał(a)
Nie nie sugeruj się kalkulatorami, wyliczają one procentowo. Ustal sobie zależnie od celu 1,8-2,5g białka na kgmc. 0,7-1g tłuszczy i reszta węglowodany. Możesz też rotować. Jeżeli wolisz zjeść mniej węgli ale więcej tłuszczy to możesz tak robić. Wystarczy żeby białko było na stałym poziomie i kalorie się zgadzały
...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam/
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam/
Polecane artykuły