gryzekl

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

289

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.03.2017 (17:26)

Data rejestracji 07.07.2015 (21:11)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split dzielony do sprawdzenia witam. mój staż to rok z przerwami. od miesiąca ćwiczę już regularnie. zacząłem od fbw, ale chciałbym już zacząć split dzielony. mój cel to zwiększenie masy mięśniowej/rzeźba rozpisałem sobie wszystko i wyszło mi coś takiego : poniedziałek :	9	2016-02-06 21:30
Trening dla początkujących	FBW do oceny + pytanie witam mam 19lat, 189cm i 73.1kg . cwiczylem juz w sumie rok z przerwami, teraz wrocilem po 4miesiacach przerwy i mam w planach nabrać masy nie zalewając się. wystartowalem juz i mam za sobą 3treningi, ale chce się upewnić czy mój plan jest dobry.	3	2016-01-18 23:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - małe pytania siemanko mam 19lat aktualnie przy 186cm ważę 73kg i planuję przytyć. jestem ektomorfikiem i moje pytanie brzmi czy sugerować się kalkulatorami w necie z których wychodzi mi przeciętnie 260-270g białka czy iść raczej tropem 2-2,5g białka na kg ciała	5	2015-09-17 21:45
Trening dla początkujących	Plan treningowy początek - do oceny witam. planuje ułożyć sobie nowy plan treningowy, przez ostatnie 2 miesiące trochę eksperymentowałem z push pullem itd., ale stwierdziłem, że po prostu nie sprawia mi to przyjemności. chcę ćwiczyć poszczególne partie w dane dni. i moje pytanie czy	4	2015-07-31 23:27
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do oceny. witam ułożyłem sobie nowy plan, ale nie wiem czy jest dobry, czy coś zmienić? chciałem trenować 5x w tygodniu, ale stwierdziłem, że zamiast tego zwiększę trochę intensywność ćwiczeń i będę trenował 3/4x w tygodniu. mój cel to przytyć do końca roku	13	2015-07-14 20:11
Trening dla początkujących	Problem z Treningiem. witam mam problem z ułożeniem nowego planu treningowego. do tej pory ćwiczyłem w poniedziałki środy i piątki następująco : klatka, triceps plecy, biceps nogi, barki teraz mam możliwość treningów cały tydzień. chciałbym jednak trenować	8	2015-07-09 21:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split dzielony do sprawdzenia	2016-02-06 23:08
Trening dla początkujących	Split dzielony do sprawdzenia	2016-02-06 23:02
Trening dla początkujących	Split dzielony do sprawdzenia	2016-02-06 22:46
Trening dla początkujących	Split dzielony do sprawdzenia	2016-02-06 22:36
Trening dla początkujących	FBW do oceny + pytanie	2016-01-20 15:37
Trening dla początkujących	FBW do oceny + pytanie	2016-01-19 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - małe pytania	2015-09-18 21:59
Trening dla początkujących	Plan treningowy początek - do oceny	2015-08-01 15:51