gryzekl

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

289

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.03.2017 (17:26)

Data rejestracji 07.07.2015 (21:11)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split dzielony do sprawdzenia witam. mój staż to rok z przerwami. od miesiąca ćwiczę już regularnie. zacząłem od fbw, ale chciałbym już zacząć split dzielony. mój cel to zwiększenie masy mięśniowej/rzeźba rozpisałem sobie wszystko i wyszło mi coś takiego : poniedziałek :	9	2016-02-06 21:30
Trening dla początkujących	FBW do oceny + pytanie witam mam 19lat, 189cm i 73.1kg . cwiczylem juz w sumie rok z przerwami, teraz wrocilem po 4miesiacach przerwy i mam w planach nabrać masy nie zalewając się. wystartowalem juz i mam za sobą 3treningi, ale chce się upewnić czy mój plan jest dobry.	3	2016-01-18 23:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - małe pytania siemanko mam 19lat aktualnie przy 186cm ważę 73kg i planuję przytyć. jestem ektomorfikiem i moje pytanie brzmi czy sugerować się kalkulatorami w necie z których wychodzi mi przeciętnie 260-270g białka czy iść raczej tropem 2-2,5g białka na kg ciała	5	2015-09-17 21:45
Trening dla początkujących	Plan treningowy początek - do oceny witam. planuje ułożyć sobie nowy plan treningowy, przez ostatnie 2 miesiące trochę eksperymentowałem z push pullem itd., ale stwierdziłem, że po prostu nie sprawia mi to przyjemności. chcę ćwiczyć poszczególne partie w dane dni. i moje pytanie czy	4	2015-07-31 23:27
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do oceny. witam ułożyłem sobie nowy plan, ale nie wiem czy jest dobry, czy coś zmienić? chciałem trenować 5x w tygodniu, ale stwierdziłem, że zamiast tego zwiększę trochę intensywność ćwiczeń i będę trenował 3/4x w tygodniu. mój cel to przytyć do końca roku	13	2015-07-14 20:11
Trening dla początkujących	Problem z Treningiem. witam mam problem z ułożeniem nowego planu treningowego. do tej pory ćwiczyłem w poniedziałki środy i piątki następująco : klatka, triceps plecy, biceps nogi, barki teraz mam możliwość treningów cały tydzień. chciałbym jednak trenować	8	2015-07-09 21:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split dzielony do sprawdzenia	2016-02-06 23:08
Trening dla początkujących	Split dzielony do sprawdzenia	2016-02-06 23:02
Trening dla początkujących	Split dzielony do sprawdzenia	2016-02-06 22:46
Trening dla początkujących	Split dzielony do sprawdzenia	2016-02-06 22:36
Trening dla początkujących	FBW do oceny + pytanie	2016-01-20 15:37
Trening dla początkujących	FBW do oceny + pytanie	2016-01-19 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - małe pytania	2015-09-18 21:59
Trening dla początkujących	Plan treningowy początek - do oceny	2015-08-01 15:51