SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na masę, prośba o ocenę (75 kg)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1051

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 74
Witam,
prosiłbym o ocenkę diety. Wypadałoby zmniejszyć białko, podbić tłuszcze i zwiększyć nieco kalorii. Ale nie mam zbytnio pomysłu. Doradzicie coś panowie?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2463 Napisanych postów 62425 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 516079
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 74
Wiek: 22
Płeć: Mężczyzna
Cel: Budowanie masy mięśniowej
Waga: 75 kg
Wzrost: 188 cm
Poziom bf (zdjęcie poglądowe): koło 20%
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): 3x tyg siłownia + praca
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): jw 3x tyg siłka, typowy trening na masę
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: brak
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): dobry
Stosowana lub planowana suplementacja: witaminy, gainer, ewentualnie kreatyna



Zmieniony przez - har0ld w dniu 2016-02-20 19:59:49

Zmieniony przez - har0ld w dniu 2016-02-20 20:00:52
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 74
Ktoś, coś?
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2463 Napisanych postów 62425 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 516079
wstaw zdjęcie bf20 to dużo ,więc masa nie na miejscu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 74
Bezmyślnie skopiowałem ankietę i nie zmieniłem bf'a. Niemożliwe jest 20%, skoro 75kg/188cm a trochę chudo wyglądam.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 74
Moj watek jest za trudny do oceny?


Zmieniony przez - har0ld w dniu 2016-02-26 20:08:49
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 103 Napisanych postów 931 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 12395
a wstawiłeś zdjęcie ?

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta redukcyjna do oceny

Następny temat

dobrze licze makro produktu w 100g?

Melvin Anthony i jego sensacyjne podwójne życie! Melvin Anthony i jego sensacyjne podwójne życie! Polekowe zaburzenia erekcji u kulturystów Polekowe zaburzenia erekcji u kulturystów Niestabilność odcinka lędźwiowego, jak jej unikać? Niestabilność odcinka lędźwiowego, jak jej unikać? Majewski i kultura wypowiedzi Majewski i kultura wypowiedzi Dieta a KFC? Dieta a KFC? 04-05.11.2017 Mistrzostwa Świata w Kulturystyce – Benidorm Hiszpania - Wyniki 04-05.11.2017 Mistrzostwa Świata w Kulturystyce – Benidorm Hiszpania - Wyniki 11-12.11.2017 Mistrzostwa Świata Juniorów i Weteranów – Bistrita, Rumunia - Wyniki 11-12.11.2017 Mistrzostwa Świata Juniorów i Weteranów – Bistrita, Rumunia - Wyniki Dlaczego na redukcji zaleca się jeść więcej białka? Dlaczego na redukcji zaleca się jeść więcej białka?