logo
zamknij zamknij

Dieta na masę, prośba o ocenę (75 kg)

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1032

0 5 0
napisał(a)
har0ld
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 74
Witam,
prosiłbym o ocenkę diety. Wypadałoby zmniejszyć białko, podbić tłuszcze i zwiększyć nieco kalorii. Ale nie mam zbytnio pomysłu. Doradzicie coś panowie?

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2207 Napisanych postów 61389 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 509284
napisał(a)
har0ld
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 74
Wiek: 22
Płeć: Mężczyzna
Cel: Budowanie masy mięśniowej
Waga: 75 kg
Wzrost: 188 cm
Poziom bf (zdjęcie poglądowe): koło 20%
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): 3x tyg siłownia + praca
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): jw 3x tyg siłka, typowy trening na masę
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: brak
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): dobry
Stosowana lub planowana suplementacja: witaminy, gainer, ewentualnie kreatyna



Zmieniony przez - har0ld w dniu 2016-02-20 19:59:49

Zmieniony przez - har0ld w dniu 2016-02-20 20:00:52
napisał(a)
har0ld
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 74
Ktoś, coś?
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2207 Napisanych postów 61389 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 509284
wstaw zdjęcie bf20 to dużo ,więc masa nie na miejscu
napisał(a)
har0ld
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 74
Bezmyślnie skopiowałem ankietę i nie zmieniłem bf'a. Niemożliwe jest 20%, skoro 75kg/188cm a trochę chudo wyglądam.
napisał(a)
har0ld
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 74
Moj watek jest za trudny do oceny?


Zmieniony przez - har0ld w dniu 2016-02-26 20:08:49
napisał(a)
K2J56CAB
Ekspert
Szacuny 103 Napisanych postów 931 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 12395
a wstawiłeś zdjęcie ?

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta redukcyjna do oceny

Następny temat

dobrze licze makro produktu w 100g?

Porusz swoje łydki - strategie wspomagające rozwój łydek

Czym się kierować wybierając trenera personalnego?

TOP 10 fitnessek z Instagrama

Najlepszy wędkarz w branży fit

Mini cut-sposób na czystą masę mięśniową

Powiedziała TAK!

Leksykon suplementacji: ZMA

Parówki - porównanie okiem dietetyka