logo
zamknij zamknij

Dieta i trening

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 356

0 5 0
napisał(a)
DominusPL
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 19 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 177
Witam, niedługo bede mial 15 lat - 28 kwiecien :) Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę mogę sobie ustalić i jakie składniki, ponieważ nie wiem co zawiera dobre pelne bialko co nie :) Niedlugo planuje treningi MMA. Cwiczylem jakis rok temu, troche przybralem miesni. Planuje od poczatku, jak bd cieplo to bieganie narazie musze sie zadowolic cwiczeniami w domu. Narazie używam hantli i robie sobie brzuszki :) I tutaj moje pytanie, jakie skladniki i co jesc na sniadanie, obiad kolacje i jakie cwiczenia zastosowac :) Moj cel to siła i sylwetka :)

PS. Okolo 182 cm wzrostu i około 71 kg :) Liczę na konstruktywną odpowiedz :)

Zmieniony przez - DominusPL w dniu 2013-03-26 18:17:22

"Wielu ludzi poniosło porażkę, ponieważ zrezygnowali nie zdając sobie sprawy jak blisko byli sukcesu"

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
rutkow
Ekspert
Szacuny 675 Napisanych postów 36660 Wiek 37 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 170852
napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny 609 Napisanych postów 36361 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 292802
http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta do fachowej oceny !

Następny temat

Dieta i wpływ długich przerw na trening

Katarzyna Skrzypiec - ocena sylwetki

3 mity na temat gainera

Mit zdrowego błonnika

Bogdan Nowakowski – ocena sylwetki

Markus Rühl wziął ślub!

Błędy początkującego: redukcja bez końca

Justyna Zięcina - ocena sylwetki

Jak obniżyć poziom estrogenów i czy warto?