Jeśli to pomoże to obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wynosi 2518. Starałem się liczyć dokładnie ale co do niektórych wskaźników nie mam pewności także myślę że można określić jakąś granicę błędu ale to zostawiam znawcą bo ja nie potrafię:) Poczytałem też o typach budowy ciała i z tego co wyczytałem na forum, wikipedii itd to z wiki wynika że jestem mezomorfikiem (Mezomorfik – osoba o cechach sylwetki i metabolizmu pośrednich między ektomorfikiem a endomorfikiem, o proporcjonalnej budowie, średnim tempie przemiany materii i tendencji do łatwego zwiększania masy mięśniowej) lecz z forum to tak średnio bo może jestem trochę szerszy i w miarę umięśniony ale to chyba efekt siłowni aniżeli wrodzonego ukształtowania:) Choć chyba zawsze ówiono że mam 'dobrą budowę'. Ale z tego co czytałem na forum bardziej skłaniałbym się ku endo-mezomorfikiem choć do puszystych nie należę:)
Parę pytań:)
1. Poczytałem trochę o tych ziemniakach i zdania są podzielone. Mam jakiś stereotyp w bani że
ziemniaki tuczą i boje się żeby od nich nie przytyć w niechcianych miejscach i niechciany sposób. Mogę mieć pewność że brzuch ani poziom tłuszczu nie wzrosną?
2. Mniej więcej chciałbym znać ilości jakie mam jeść tych rzeczy żeby ani nie przesadzić ani nie jeść za mało. Chodzi mi o ilość gramów mniej więcej: posiłek 3, ile tej ryby? posiłek 4, ile ryżu? posiłek 5, ile mięsa/ryby i ziemniaków jeśli trzeba? posiłek 6, ile twarogu i oliwy?
3. Czy warzywa i owoce mogę jeść do każdego posiłku i między posiłkami nie patrząc specjalnie na ilość?
4. Czy te 6 posiłków to nie za dużo? Żeby mi się na noc nie odkładało w brzuchu bo tego nie spale przecież czy się mylę?
5. Czy w związku z tym co podałem, czyli typ budowy i zapotrzebowanie nic się nie zmienia?
6. Jakie napoje powinienem pic a jakich na pewno unikać. Czy to prawa że nie powinno się pić zwykłej herbaty?