Baardzo zalezy mi na odpowiedzi..w miare mozliwosci szybkiej
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 74
Wzrost: 184
Obwód klatki: 96
Obwód ramienia: 31
Obwód talii: 83
Obwód uda: 89
Obwód łydki: 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13.248... (tak mi wyszlo z pomeirnika na http://chudnij.webpark.pl/pliczki/bmi.htm )
Aktywność w ciągu dnia: hodze do szkoły od 8:00 do 14:30 gdzies .. znaczy najpozenij wychodze o 14:30 a ajweczesiej 13:30 .. mam dwie 20 min przewry o 11:20 i 12:25 reszta przerw sa po 10 min lub po 5
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: *Basen raz w tyg
*Trening pilkarski 2 razy w tyg (w zime ) aa gdy tlyko bd cieplej i mozna bd trenwoac na noralnym boisku a nie na sali trneing bd miec 3 rzy w tyg.
*Bieganie 30-60 min (jezeli 30 min robie okolo 7 km) prawie codziennie
*Szostka weidera co 2 dni
*kazdy wtorek wytzymalosc tlenowa
Odżywianie: na sniadanie jem 1 bulke duza z szynka
2 snaidanie w sql too 1 bulka z szynka lub serem zoltym
obiad to ziemnaiki ii jakies mieso
kolacji staram sie nei jesc
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: mam alergie na pylki trawy i na kurz
Stan zdrowia: Przebyte w ciagu ostatniego roku : od czasu do czasu zapalenie gardla
aktualnei nie choruje
Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanei spoweici okolo 1-2 h dziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowalem wczesniej
od nnie calego tyg stosuje Supradyn
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje wprowadizc odzyki :
witaminy i mineraly
HMB
L-karnityna
Carbo
Aminokwasy Rozgalezione
BCAA
L-glutamina
Stosowane wcześniej diety: nei stosowalem