Dieta SW/Silownia do poprawy/oceny

Witam, bardzo prosze o skorygowanie mojej diety. Do tego wszystkiego zakupilem jeszcze suplementy: BCAA olimpu, shock therapy, storm, magnez, cynk oraz witaminy. Gdybyscie mogli, prosilbym takze o ewentualne porady kiedy jesc witaminki i czy sniadanie nie bedzie za slabe przy treningach SW o godzinie 9:00 rano? Z gory dziekuje za poswiecony mi czas!

Waga: 75kg. Wzrost:180cm.
Zapotrzebowanie: 2340Kcal +1200kcal= 3540kcal.
Białko(2.1g/kg) – 157,5=630kcal. Weglowodany (7g/kg) -525=2100. Tłuszcze(2g/kg)= 810kcal=135g(bialko-wegle)

6 posilkow dziennie - 26,25g białka/posiłek, 87,5g węgli/posiłek, 22,5g tłuszczy/posiłek.

1 Posiłek: Godz. 8:00
2 jaja kurze gotowane (zakladajac, ze jedno wazy 60g)
170g płatków owsianych
200g Pomidora
150g ogorka
2 Posiłek: Godz. 11:00
2 jaja kurze
180g Chleb zytni pełnoziarnisty
25g oliwy z oliwek
200g pomidora
150g ogorka
3 Posilek: Godz. 14:00
130g polędwicy wołowej
100g białego ryżu
100g jabłka
150g pomidora
25g oliwy z oliwek


4 Posiłek: Godz 17:00(około treningowy)
120g mintaja smażonego
90g białego ryzu
2 banany( zakladajac ze 1 wazy 120g bez skorki)
20g oliwy z oliwek


5 Posiłek: Godz. 20:00
100g piersi z kurczaka
90g białego ryzu
2 banany( zakladajac ze 1 wazy 120g bez skorki)
200g ogorka ogorka


6 Posiłek: Godz. 23:00 ( na noc )
35g oliwy z oliwek
100g sera twarogowego chudego

Witam,
proszę wstawić dietę wg schematu:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Pozdrawiam.