Jestem nowy na tym forum . Mam zamiar pozbyć sie nadmiernej tkanki tłuszczowej z brzucha ;D Ułorzyłem sobie diete dla ENDOMORFIKA i sie boje czy nie przebiore na tej diecie masy ;P Mojim celem jest redukacja tkanki tłuszowej
Wzrost - 185 cm
Waga - 75 kg
Wiek - 17 Lat
Ćwicze na siłowni 3x tyg, chodze na K1 po kontuzji kolana , chcem zacząc biegać !!
Oto dieta ;D
RANO: - 7.00 - 7.30
100 g płatków owsianych ; 0,5 l mleka ( 29g B ; 95g WW , 9,5g T )
2).DRUGIE SNIADANIE: -10.30
100 g pieczywa ciemnego ; 150 g polędwicy ( 36,5g B ; 56g WW ; 17g T )
3).PRZED TRENINGIEM: - 17
100 ryżu ; 150 g piersi z kurczaka ( 39g B ; 78g WW ; 3g T ) ewentalnie czym moge zastapic ryż bo nie przepadam za nim ;D
4).PO TRENINGU:- 15.00 - 16.00
100 g makaronu , 150 g twarogu chudego ( 41 g B ; 83 g WW ; 4g T
5).KOLACJA:- 18.00
100 g pieczywa ciemnego ; 100 g polędwicy ( 27g B ; 64g WW ; 3g T ) I twaróg półtłusty
Po obliczeniu wyszło mi :
221g B
456g WW
38g T
I czy na tej diecie bym mogł schuudnac ? Nie mam zielonego pojecia Doradcie mi co i jak
Dziekuje !