...
witam. jestem nowy na forum i kompletnie zielony w tym temacie. konkretnie potrzebuje pomocy . obecnie zakończyłem edukacje i chciałbym się zająć swoim wyglądem i kondycją. przeszukałem wiele stron i niestety nie mogę ułożyć żadnej konkretniej diety na redukcję i rzeźbę oraz zestawu ćwiczeń. nie chciałbym wydawać jakiś wielkich pieniędzy na produkty potrzebne do tej diety. do tej pory jadłem praktycznie wszystko, ponieważ mieszkałem w bursie więc nie miałem możliwości. na siłownie chodziłem trzy razy w tygodniu oraz co drugi dzień 40 minut biegu. mógłby może ktoś pomóc w rozpisaniu diety, która ułatwiła by mi założenia czyli redukcja masy( w moim przypadku trochę tego jest, ale pocieszające jest to, że 3/4 to brzuch :) i uzyskanie rzeźby. posiadam w domu hantel 10 kg oraz rower stacjonarny. zakupiłem już thermo speed extreme i licze na pomoc kogoś kto ma o tym pojęcie. z góry bardzo dziękuje za pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Proszę o rozpiske tego co aktualnie spożywasz
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
źle wciśnąłem przepraszam. na śniadanie musli, na drugie śniadanie jakiś owoc bądz jogurt, obiad to gotowana pierś w ziołach prowansalskich i pól torebki ryżu bądz zupa z makaronem, kolacji staram się nie jeść bądz tylko owoc jakiś. biore thermo speed'a trzy razy dziennie i l-karnityne dwie tabletki przed treningiem
...
Napisał(a)
Chłopie ty prawie nic nie jesz, chcesz się zagłodzić?
Popatrz sobie jak powinna wyglądać dieta:
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
Popatrz sobie jak powinna wyglądać dieta:
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
...
Napisał(a)
rozpisz to sensownie i podlicz ile zjadasz kcal
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
A mógłby mi ktoś pomóc zabrać się do tego? bo ogólnie to nie mam pomysłu jak nawet się do tego zabrać. a tyle stron co już przeczytałem to mam mętlik w głowie i zero pomysłu
...
Napisał(a)
przeczytałem i nie mam nadal pojęcia jak się zabrać do tego... zero pomysłu...
...
Napisał(a)
plany sfd wiec polecam nikt tutaj roboty za ciebie nie odwali
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Poprzedni temat
Jak schudac na posladkach
Następny temat
Jak można szybko schudnąć do wakacji?
Polecane artykuły