Dieta...?

rano:6:45

-platki owsiane
-szklanka mleka
-kanapka z serem

Drugie śniadanie:
- 3 kanapki z serem w szkole

Obiad: godz: 14-15
-ryż,schabowy,sałatka,(ziemniaki)
+ witamina
-jogurt

Posiłek po treningu:
- nie wiem co tutaj zjeść ... makaron bedzie dobry???

Kolacja(przed snem)
-Ryba(dokładniej paluszki rybne)
-szklanka mleka
-1 kanapka z serem
-jogurt

coś takiego może być na początek???

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

no właśnie tam to przeczytałem i ułożyłem taką dietę już chyba 4 członek tego forum tam mnie odsyła....

radze przejżec dokładniej, musisz diete ułożyc od podstaw bo nawet nie ma co poprawiac

to ja już nie wiem... bynajmniej nie wiem jak to ułożyć