Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
185
Witam mam Olimpa mega caps 1250 i dawkuje 5 gram w dzien nietreningowy rano na czczo i w dzien treningowy 5 rano i 5 po treningu wsypuje zawartosc 4 kapsow do shakera mieszam i pije ktos mowil ze smakuje gowniano a ja mowie ze smauje normalnie jak woda z czyms tam :D i czy moge tak robic ze wsypuje sobie do shakera i mieszam bo nie lubie polykac tabsow a akurat mam tabsy :/
i bialko WPC Ostrowi jak dawkować tzn wiem ze wg niedoborow diety i wyliczylem ze 25 gram bede jadl razy 2 porcje tylko pytanie kiedy ?
pomyslalem ze po treningu i na noc ? dobrze czy lepiej jakos mozna rozlozyc to ?
PS jak rozpuszczam kreatyne to nie widac proszku w shakerze prawie tak mocno rozpuszczam czy dobrze czy lepiej nie "trzepac tak" :D zeby coś zostalo nie rozpuszczone
czy moze jednak brac w calosci tych tabsach czego bym nie wolał ... ? ale jak bedzie lepszy efekt to oczywiscie zmusze sie :D
Zmieniony przez - spyker90 w dniu 2009-01-03 10:34:48
Szacuny
1
Napisanych postów
185
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4233
ja bym Tobie poradził jednak połykać kapsy ale jak tak bardzo nie lubisz to wrzucaj do shakera i mocno rozpuść z wodą,zastosowanie dobre 5 gram na czczo w dni nie trengowe i 5 gram na czczo i po trenigu w dni tr.,a co do bialka to nie bierz od razu po kreatynie,najlepiej pomiedzy posilkami,moze tez byc na noc.
Szacuny
0
Napisanych postów
251
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8006
a jak do krety brac witaminy,magnez omege 3 ? kreatyne zaraz jak wstane a witaminy do sniadania ? i potem po treningu do porcji kreatynt czy przed snem ?