Robię klatę 2 razy w tygodniu, bo to mój piorytet.
Poniedziałek
klata+ bic
Piątek
klata+ tric
Zawsze robiłem po 4(15/12/10/8) serie płasko i skos góra czyli razem 8 serii po wyciskaniu robiłem rozpiętki 4 serie problem w tym że nie mam już zbytnio na nie siły i moje pytanie czy przy treningu 2 razy w tygodniu partia, jak zrobie po 3 serie w wyciskaniu (12/10/8) to wystarczy? do tego rozpiętki oczywiście
Zimna, wierna, czasami ciężka - ale zawsze na Ciebie czeka
SZTANGA