Czy 2 cwiczenia wystarcza????

Witam mam pytanie cwicze 4 razy w tygodniu po 2 dni na dane partie miesni i mam pytanie czy 2 cwiczenia na biceps 2 razy w tygodniu wystarcza do prawidlowego rosniecia miesnia czy to za malo???oto te cw:


Uginanie ramion ze sztanga podchwytem stojac

12
6
6



Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt "mlotkowy'


6
6
6

zupełnie wystarcza!
ja ćwicze zupełnie innym treningiem i w moim planie biceps jest tylko raz w tygodniu uginanie ze sztanga 4 serie. Zaczołem ćwiczyc z małymi ciezarami idealnie technicznie i moje efekty sa duzo lepsze teraz niz przy treningach z dwoma lub wiecej ćwiczeniami i niewiadomo jaka iloscia powtórzen!(tak w ramach ciekawości)
czyli zeby biceps rosł nie trzeba go katowac wrecz przeciwnie

dzieki masz soga odemnie:D

A pokaż cały ten Twoj plan co? Czy ćwicyzsz systemem MASS ?

Cicze tym :
http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=49 

PLany MASS są ok. Wszystko wystarczy

jw. wystarcza. ale nie rob na kazdym treningu takiej liczby powtorzen jak podales. sa ok ale czasem zamien je na 10 10 10. tak dla urozmaicenia

W przyapdku gotowego planu MASS trzymaj się ilość powtórzen zaproponowanej przez Michaila Niczego nie zmieniaj, rób jak jest podane. Po skonczeniu cyklu mozesz spróbować ułożyć czegoś swojego.

a czy po tam cyklu (4miesiace) plus 2miesioce dosw pez planu tzn po 6 miesacach mogl bym juz sprubowac z kreatyna czy jeszcze poczekac zeby mi udezyl rowny rok??? jak radzisz adzik??

Z tą kreatyną to ciężko powiedzieć. Ja bym na twoim miejscu poczekał, jak już na prawdę osiągniesz wyniki siłowe, których nie możesz przeskoczyć bez suplementacji. W twoim wieku to będzie pewnie za parę lat - bo organizm ciągle mężnieje <LOL>.
Pozdrawiam!

a czy po tam cyklu (4miesiace) plus 2miesioce dosw pez planu tzn po 6 miesacach mogl bym juz sprubowac z kreatyna czy jeszcze poczekac zeby mi udezyl rowny rok??? jak radzisz adzik??

Niczego nie zrozumiałem Systemem MASS cwiczysz ok 6 tygodni, chyba, że efekty nadal bedą. Jaki jest Twój całkowity staz ?