Co robioć dalej

plus uchwyt może być podchwytem, nachwytem i chwyt mieszany czyli powiedzmy lewa ręka nachwyt, prawa podchwyt albo na odwrót

we wiosle?

Kumpel mówi mówił mi o tym ,że chwyt powinien być węższy niż tutaj. Na filmiku jest opisany ,że powinien być na półtora rozpiętości ramion ,a on mówi mi inaczej. cały czas podciągam do brzycha sztange.

szerokosc barkow, podciagaj do brzucha, prawie, ze po udach

Zapomniałem chyba o diecie Tutaj jest taka jaką sam ułozyłem i prosze o ocene

Zapotrzebowanie na 0 wynosi:

Aby utrzymać wagę
Kalorie 3606.35
Węglowodany 55% 1983.49kcal = 495.87gram
Białko 15%% 540.95kcal = 135.24gram
Tluszcz 30% 1081.91kcal = 120.21gram

Dieta:

co ty jesz po treningu?

Szczerze to nie mam czasu by gotować po treningu mam tak zaj**any plan lekcji teraz ,że z domu wychodze o 5 rano ,a wracać będe o 18:00. A tu jeszcze poćwiczyć i nauka ;/

Chyba ,żeby to jakoś rozbić przy jednym gotowaniu.

Ja też do 19 jestem poza domem, rano wstaję przed 6 i przygotowuje sobie 6-7 posiłków na cały dzień