Anonim
Cześć,
Potrzebuję pomocy, bo za nic w świecie nie wiem co robię źle…..
Od 2014 r przez rok się odchudzałam - łącznie schudłam ponad 50 kg. Głównie dieta, ze sporadycznymi ćwiczeniami typu rower/rolki. Gdy w 2015r zakończyłam odchudzanie miałam 160 cm wzrostu, 53kg wagi, 89cm w biodrach i 68cm w pasie (i duuuuużo obwisłej skóry). Do końca 2015 utrzymywałam tą wagę. Na nowy 2016r postanowiłam sprawić sobie prezent – zakupiłam orbitrek. Na początku ćwiczyłam po 20 min i stopniowo podnosiłam poprzeczkę. Zauważałam podniesienie się wagi i obwodów – ale wszędzie ludzie pisali, że to normalne, że przejdzie itd.
Aktualnie ćwiczę 2 razy w tyg po godzinę, plus w weekend jazda na rowerze czy inne aktywności.
Minęło 9 miesięcy a ja ważę 59kg (czyli plus 6kg!) i mam 93 w biodrach (co akurat nie jest złe, bo wolę mieć większą pupę) i 73 w talii (plus 5cm !)
Jem normalnie, bez jakiś specjalnych diet itd… po prostu waga kuchenna i lanuje posiłki dzień wcześniej. Jem regularnie co 3-4h, dużo nabiału, jogurtów, warzyw i owoców. Nie jem chleba/ziemniaków itp. czasem makaron wieloziarnisty, płatki kukurydziane. W tyg. Spożywam około 1600 kcal
W ciągu tygodnia moje jedzenie wygląda mniej więcej tak:
6:30 150g jogurtu naturalnego + łyżka otrąb pszennych
8:30 150g jogurtu pitnego + 150g sera białego chudego + łyżka płatków górskich
11:00 owoc/warzywo (jabłko albo marchewka.. co tam mam w domu)
14:00 coś "obiadowego" np. serek wiejski z warzywami, albo ser biały z tuńczykiem, albo grillowana pierś z kurczaka z burakami
18:00 100g jogurtu naturalnego z marchewka, sałatą
w weekendy "pozwalam" sobie na coś extra, typu mozzarella albo kiełbasa, alkohol, coś słodkiego. Ale staram się nie przekraczać 2tys kcal.
natomiast moje pytanie jest następujące: odkąd zaczęłam ćwiczyć (jak wyżej) moje obwody zamiast spaść - wzrosły. Owszem, pośladki mi się podniosły - ogólnie widzę poprawę kondycji fizycznej. natomiast waga wzrosła mi do 59kg, a obwód talii do 73 ! Co robię nie tak ? ok, mięśnie swoje ważą - to wiem, ale obwody powinny spaść (przynajmniej wszędzie gdzie czytam jest tak napisane).
Ktoś-coś może poradzić ? Albo wyjaśnić mi co zrobić aby obwód talii spadł znowu do 68cm ?
Potrzebuję pomocy, bo za nic w świecie nie wiem co robię źle…..
Od 2014 r przez rok się odchudzałam - łącznie schudłam ponad 50 kg. Głównie dieta, ze sporadycznymi ćwiczeniami typu rower/rolki. Gdy w 2015r zakończyłam odchudzanie miałam 160 cm wzrostu, 53kg wagi, 89cm w biodrach i 68cm w pasie (i duuuuużo obwisłej skóry). Do końca 2015 utrzymywałam tą wagę. Na nowy 2016r postanowiłam sprawić sobie prezent – zakupiłam orbitrek. Na początku ćwiczyłam po 20 min i stopniowo podnosiłam poprzeczkę. Zauważałam podniesienie się wagi i obwodów – ale wszędzie ludzie pisali, że to normalne, że przejdzie itd.
Aktualnie ćwiczę 2 razy w tyg po godzinę, plus w weekend jazda na rowerze czy inne aktywności.
Minęło 9 miesięcy a ja ważę 59kg (czyli plus 6kg!) i mam 93 w biodrach (co akurat nie jest złe, bo wolę mieć większą pupę) i 73 w talii (plus 5cm !)
Jem normalnie, bez jakiś specjalnych diet itd… po prostu waga kuchenna i lanuje posiłki dzień wcześniej. Jem regularnie co 3-4h, dużo nabiału, jogurtów, warzyw i owoców. Nie jem chleba/ziemniaków itp. czasem makaron wieloziarnisty, płatki kukurydziane. W tyg. Spożywam około 1600 kcal
W ciągu tygodnia moje jedzenie wygląda mniej więcej tak:
6:30 150g jogurtu naturalnego + łyżka otrąb pszennych
8:30 150g jogurtu pitnego + 150g sera białego chudego + łyżka płatków górskich
11:00 owoc/warzywo (jabłko albo marchewka.. co tam mam w domu)
14:00 coś "obiadowego" np. serek wiejski z warzywami, albo ser biały z tuńczykiem, albo grillowana pierś z kurczaka z burakami
18:00 100g jogurtu naturalnego z marchewka, sałatą
w weekendy "pozwalam" sobie na coś extra, typu mozzarella albo kiełbasa, alkohol, coś słodkiego. Ale staram się nie przekraczać 2tys kcal.
natomiast moje pytanie jest następujące: odkąd zaczęłam ćwiczyć (jak wyżej) moje obwody zamiast spaść - wzrosły. Owszem, pośladki mi się podniosły - ogólnie widzę poprawę kondycji fizycznej. natomiast waga wzrosła mi do 59kg, a obwód talii do 73 ! Co robię nie tak ? ok, mięśnie swoje ważą - to wiem, ale obwody powinny spaść (przynajmniej wszędzie gdzie czytam jest tak napisane).
Ktoś-coś może poradzić ? Albo wyjaśnić mi co zrobić aby obwód talii spadł znowu do 68cm ?
Krzysztof Piekarz
M-ka
nightingal
deja vu
