Brzuch - BEBEN - pomocy

Witam, mam 16 lat, 175cm/63 kg -> jestem chudy, od 2 tygodni chodze na silownie, mam ulozone i sprawdzona diete. Od jakiegos roku mam straszny problem z brzuchem: otoz... im pozniejsza pora dnia tym brzuch jest wiekszy, tzn WYSTAJE, rano jest w miare ok, jak siedze jest OK, jak leze to jest plaski. Brzuch mam raczej silny, no moze te dolne miesnie pod pepkiem nie sa az tak twarde. Wiem ze to zaczelo sie tak mniej wiecej rok temu w zime, kiedy we ferie jadlem duzo bialego pieczywa na noc. Nie odczuwam bolow brzucha, mam szybka przemiane materii , wydalam 3-4 razy dziennie normalny gesty kal. Ogolnie jak tak stane sobie i rozluznie cale cialo to czuje jakby w tym brzuchu mi powietrze rozpychalo. Jakie dziecko, i jeszcze te 1,5 roku temu byl plaski i ladny.

full rozluznienie:

]http://img202.imageshack.us/i/201002031912.jpg/

po wypuszczonym powietrzu:

http://img707.imageshack.us/i/201002031914.jpg/

z przodu:

http://img402.imageshack.us/i/201002031913.jpg/

napiety:

http://img693.imageshack.us/i/201002031915.jpg/

Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-02-03 18:21:04

Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-02-03 18:21:47

Niestety podejrzewam, że masz ten problem co ja i wielu innych na forum, wystarczy spojrzeć w wyszukiwarkę i znajdziesz mnóstwo takich tematów. Muszę Cię zmartwić, ale prawdopodobnie będzie coraz gorzej jak zaczniesz nabierać masy. Ja od zawsze miałem ten problem, że brzuch strasznie wystawał nawet, kiedy miałem malutko tłuszczu. Teraz przybrałem ostro na masie, doszło do tego tłuszczu i choć reszta ciała jest ok(przynajmniej dla mnie ok), to niestety muszę redukować przez ten bęben.
Jeśli teraz ważysz tak mało, to jak dojdziesz tak jak ja do 90 kg, to Twój brzuch będzie naprawdę tragiczny.

Najgorsze jest to, że właściwie nic z tym nie zrobisz. Ja wzmocniełem solidnie mięśnie brzucha, próbowałem zassań i zero postępu. Jedyne co możesz zrobić to trzymać w miarę niski %BF. Jaka jest u mnie przyczyna wypchniętego brzucha? Na pewno hiperlordoza lędźwiowa oraz bardzo łatwe łapanie tłuszczu na bebechu.

aliena masz w srodku

tak na powaznie to jak dla mnie za duzo przy kompie siedzisz i masz krzywy kregoslup

nie siedze duzo przy kompie... 2-3 h dziennie, u ortopedy bylem bo myslalem ze lordowa, ale nie powiedzieli ze kregoslup idealnie

chłopie ja tam żadnego brzucha nie widze!

ale chodzi o zeby ten brzuch byl plaski ( linia pomaranczowa )

Albo mi sie wydaje albo tylek wypinasz do tylu? Brzuch jak brzuch zacznij cwiczyc.

Zmieniony przez - borad882 w dniu 2010-02-04 16:11:56

nie, ja mam tylek wystajacy po mamie :D duzy ;p

kacza dupa :)

Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-02-04 16:13:12

Aha chyba ze tak. I tak jak mowilem brzuch jak brzuch co chcesz z nim zrobic ?

no cwiczyc :D

zacznij jesc, zaczniesz wygladac jak facet, gora sie rozrsnie to i bruch bedzie maly wizualnie

jeżeli chcesz zrzucić brzuch to odpowiednia dieta + aeroby + ćwiczenia na brzuch