a w jakim celu? Aerobic, wbrew temu co mogłoby się po nazwie skojarzyć, to nie jest wysiłek typowo aerobowy. Stąd nie bardzo jest sens głodzić się PRZED, bo efekty będą takie, że po kilku minutach nie będziesz miał(a) siły na dalszy trening, a w pare minut po zakonczeniu rzucisz się na jedzenie..dla mnie pomyłka
pozdrawiam
Right into the danger zone.. :>
1123674752000
Erynia
Wysłana - 10 sierpnia 2005 14:26
Chodzi o pozbycie sie tkanki tluszczowej. Wydaje mi sie to tak ze sa rozne rodzaje aerobiku np - ABT jest raczej lekki, wiec mozna naczczo. - TBC z obciazeniem lekko silowy wiec trzeba zjesc jakis lekki posilek przed treningowy.
Czy dobrze mi sie wydaje ??
1123676767000
coraMietka
Wysłana - 10 sierpnia 2005 14:35
"Wydaje mi sie to tak ze sa rozne rodzaje aerobiku np - ABT jest raczej lekki, wiec mozna naczczo. - TBC z obciazeniem lekko silowy wiec trzeba zjesc jakis lekki posilek przed treningowy."
Wyznacznikiem efektywności spalania tłuszczu w czasie treningu jest TĘTNO. Zasada jest taka, że aby organizm w czasie wysiłku czerpał energię z tkanki tłuszczowej, to tętno musi być przez długi czas odpowiednio niskie i STAŁE. Aerobik taka stałość wyklucza. Więc kryterium "lajtowośi" nie będzie tutaj użycie hantelków, czy ich brak a poziom tętna i czas, przez który to tętno jest utrzymywane na stałym poziomie.
pozdrawiam
Right into the danger zone.. :>
1123677348000
jakryc ZASŁUŻONY
Wysłana - 11 sierpnia 2005 13:57
na pozbycie tkanki tluszczowej to raczej ćwiczenia aerobowe (bieg, rower, w odpowiednim co do wieku, lub stopnia wytrenowania zakresie tętna) niz aerobik.
p.s. zauważyliście, ze instruktorki aerobiku wcale nie mają łądne figury i często mają spory BF?
Zmieniony przez - jakryc w dniu 2005-08-11 13:59:33
1123761439000
coraMietka
Wysłana - 11 sierpnia 2005 14:49
"zauważyliście, ze instruktorki aerobiku wcale nie mają łądne figury i często mają spory BF?"
hehe.. Kiedyś tez sie temu dziwiłam. Teraz przynajmniej wiem dlaczego.
Right into the danger zone.. :>
1123764560000
Malinowa
Wysłana - 19 września 2005 17:27
dlatego ze przy areobiku wcale nie spala sie duzo fatu?
u nas trenerka jest baaaardzo "solidna" ze tak powiem ale w dodatku rozciagnieta do szpagatu
1127143676000
yupie_girl ZASŁUŻONA
Wysłana - 19 września 2005 17:55
bo sa instruktorki i instruktorki
Pozdr.
:)
1127145321000
kometa
Wysłana - 20 września 2005 17:45
moja instruktorka też miała gabaryty - nie powiem - rozciągnieta była solidnie, ale uda i brzuch to miała A powracając do tematu - to ja ćwiczę na czczo, ale po kawie. Nie daje sobie zbyt dużego wycisku, bo wcześniej, kiedy ćwiczyłam z rana niemalże do upadłego to efektem było ogrooooomne śniadanie (sić!), co = rozciągnięcie żołądka i wiadomo :/ Tak, że - wszystko z umiarem pozdrawiam
Wczytywanie danych ... 
