4 posiłki dziennie stykną?

Wszyscy którzy robią mase jadają 5 do 7 posiłków dziennie - tak zauważyłem.
Mam więc pytanie, czy wystarczą 4 pełnowartościowe na dzień (posiłki są mniej więcej równo rozłożone w proporcjach kalorycznych i składnikach BTW posiłki)?
posiłek 1 - 8:30
trening - 10:00
posiłek 2 - 12:00
posiłek 3 - 15:30
posiłek 4 - 19:30

Eee, mnie sie wydaje, ze powinienes jednak jeść minimum 5 posilkow dziennie a odstepy miedzy nimi powinny wynosic minimum 3h. Pomijanie posiłków lub ograniczanie ich liczby spowalnia metabolizm i zwiększa ryzyko katabolizmu mięśni w czasie i po treningu. A chodzi chyba o to, zeby przez cały dzien utrzymac wysoka przemiane, nom, wlasnie tak

Pozdr.

Ale niektórzy mają problem z łapaniem masy jeśli jedzą za często. Jeśli masz szybki metabolizm, to częste jedzenie przyspieszy go jeszcze bardziej.
Oczywiście nie wiem czy Ty akurat tak masz, ja tak mam np i jem raczej 4-5 posiłków. Ale o efekty jeszcze za wcześnie pytać, jakby co
Jeżeli jesteś szybko/normalnie rosnący to lepiej wybrać większą ilość posiłków.

Zdrówki

Zmieniony przez - Jaronir w dniu 2005-02-12 22:06:48

jesli zmiescisz sie ze wszystkim w 4 posilkach to starcza, ale ja bym cwiczyl po drugim posilku

spokojnie możesz jeśli chodzi ci o masę bo na redukcje lepiej rozłożyć

no właśnie, jestem na masie, mam szybki metabolizm i niezłą niedowagę (175cm/48kg)

48 kg przy 178 cm? to rzeczywiście wstyd jak na chłopa

spoko mam tyle samo wzrostu i waże jednyne 23 kg więcej jak żyjesz z taką wagą ciała

Moga byc 4 posliki, szczegolnie przy szybkim metabolizmie. Tylko dostarcz w nich wszystko.

Onkelfaka - miałem juz 42kg, to było zycie... szumy w uszach, gwiazdki przed oczami, ciężko było po schodach wejść na 1. piętro - to było kilka miesięcy temu. Teraz przynajmniej jest chęć i siła ćwiczyć małymi ciężąrkami

Ale to nie te forum gdzie się łzy wylewa. Doradzcie coś mądrego dla anorektyka.

wiesz juz ze mozesz jesc 4x dziennie. teraz uloz diete, a jesli nie wiesz jak to zrobisc to sie dowiesz z postow podwieszonych. uloz i daj a my sprawdzimy, bo to robic na prawde lubimy