Odpowiednia dieta i aktywność fizyczna jest podstawą kształtowania sylwetki i zdrowia na wiele lat. Zdecydowanie warto przemyśleć zmianę swojego trybu życia, wprowadzając różnego rodzaju wysiłek fizyczny. Najważniejszym czynnikiem dającym bodziec dla naszego organizmu jest trening siłowy, który stymulując mięśnie do pracy, daje im bodziec do wzrostu. Poprawie ulega regulacja hormonalna organizmu, co ma istotny wpływ na nasz wygląd, samopoczucie i ogólne zdrowie. Nie każdy jednak lubi lub w danym okresie może wykonywać treningi siłowe. Dlatego też warto wprowadzać innego rodzaju aktywność. Może być ona bardzo różnorodna. Bardzo ważne jest jednak to, aby sprawiała nam przyjemność. Wyróżnić można różnego rodzaju treningi:
- trening tlenowy w postaci biegania, marszu, rower, rower stacjonarny, orbitrek,
-
trening interwałowy w postaci sprintów, tabata, kompleksów sztangowych,
- trening z ciężarem własnego ciała - kalistenika,
- spory walki (boks, bjj, mma, judo, zapasy itp.),
- sporty drużynowe.
Nic nie stoi również na przeszkodzie, aby łączyć ze sobą dane rodzaje wysiłku.
W celu doboru indywidualnej diety i pomocy dietetyka warto skupić się na pomocy specjalistów:
http://potreningu.pl/plan