Szacuny
0
Napisanych postów
132
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
414
Chiałbym połacyc ćwiczenia z siłowe z areobami ćwicze 4 rzy w tygodniu ok 16 do 18 i chciałbym dodac do tego areoby by spalic tłuszcz z nóg i posladków jak je dołączyc czy robiuć je w dni kiedy nie ma siłki czy dołaczyc a jakoś ???
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 88
Wzrost: 179
Cel treningowy: siła i spadek tłuszczu
Staż treningowy na słowni: 16 miesiące
Uprawiane inne sporty: ogólnie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka wielo funkcyjna obciążenia gryfy rower stacjonarny
Szacuny
2
Napisanych postów
293
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4398
Nie spalisz tluszczu tylko z nog i posladkow. Jak palic to z calego ciala. Poza tym jesli jestes na masie to nie licz, ze cos zredukujesz. Robiac aeroby mozesz ograniczyc przyrost tluszczu i lapac lepsza mase miesniowa. Aeroby generalnie mozesz wykonywac zaraz po treningu ( byle nie za dlugo ) albo w dni nietreningowe na silowni.
Szacuny
0
Napisanych postów
132
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
414
ok dzięki a jeszcze jedno bo już nie wiem zawsze brałem po trenigu ograzu tak ok 10 mn po jogór tnaturaluy z otrębami bo tak na sołowni mi porazili a teraz słysze by nie brać