bartek81
Od zawsze miałem nieduże ręce. Mimo kilku lat ćwiczeń (z przerwami) nigdy nie udało mi się zbudować konkretnej łapy. Mam teorię, że z łapami u facetów jest jak z cyckami u dziewczyn. Nieważne ile masz w obwodzie, ważne jak się prezentują na tle twojej sylwetki. Otóż moje prezentują się miernie.
Od 3 miesięcy jestem na 1 szym cyklu- nandro + enat 1ml 1 x tyg. Wiem, mało ale wziąłem z innych powodów niż masa, a jak coś przy okazji urośnie- to ok. Zacząłem z wagi 92kg, biceps 40cm. Po siedmiu tygodniach miałem +8 kg, rozmiar w górę. Chodzę w dresach, bo żadne sponie mi na d..ę nie wchodzą, koszulki XL są obcisłe, a ręka nawet nie drgnęła! Owszem, może jest kształtniejsza, ale nawet milimetra więcej!
Przez pierwszy miesiąc robiłem bic+tric 3x tyg 12 serii na każdy 6-12 powt, w drugim mies 5x5, siedem ciężkich serii 1x tyg + kilka seri dodatkowo 1x tyg. Trzeci mies. 12 serii po 10 powt. 1x tyg.
Jak pobudzić biceps do rośnięcia?
Od 3 miesięcy jestem na 1 szym cyklu- nandro + enat 1ml 1 x tyg. Wiem, mało ale wziąłem z innych powodów niż masa, a jak coś przy okazji urośnie- to ok. Zacząłem z wagi 92kg, biceps 40cm. Po siedmiu tygodniach miałem +8 kg, rozmiar w górę. Chodzę w dresach, bo żadne sponie mi na d..ę nie wchodzą, koszulki XL są obcisłe, a ręka nawet nie drgnęła! Owszem, może jest kształtniejsza, ale nawet milimetra więcej!
Przez pierwszy miesiąc robiłem bic+tric 3x tyg 12 serii na każdy 6-12 powt, w drugim mies 5x5, siedem ciężkich serii 1x tyg + kilka seri dodatkowo 1x tyg. Trzeci mies. 12 serii po 10 powt. 1x tyg.
Jak pobudzić biceps do rośnięcia?
Krzysztof Piekarz
might9
Hubert81
game1988
i ćwiczenia takie które rzadko pewnie wykonywałes np odwrotny francuz itp
KruQ
