. Bycie FIT , nie muszę ważyć 100kg i wyglądać nwm jak, zależy mi na six packu, by pływać, biegać ładnie. Ogl bardzo lubie aeroby/anaeroby i nie chcę tego 'odrzucać' eliminować z planu za żadne skarby! Nie wyobrażam sobie, że mógłbym przestać pływać albo biegać, samo ograniczenie tego sprawia, że słabnę na tą myśl.
Dieta: ketogeniczna od poniedziałku 26.12 ---> planuję przez 2 tyg i będę obserwował organizm, potem przechodzę na IF'a (dostosowuję go do siebie) i wracam do zbilansowanej diety.
Ćwiczenie ma być przyjemnością, to mój aksjomat
moje ulubione składniki diety: płatki owsiane, ryż naturalny, oliwa z oliwek extra virgin, orzechy włoskie, jajka. mięso - kura, zestawy warzyw - mrożone, zupy, brokuł.
Aktywność: praca (tu różnie, teraz był sezon ale teraz będzie trochę luźniej); około 12h
basen 2x w tygodniu
Siłka: od pon 5x: bic/tric, nogi, plecy, barki, klata.
Bardziej intuicyjny, nie liczę za bardzo ile nakładam kg na sztangę, bardziej czuciowo, czyli czuję się lepiej to ok, jeszcze jedna seria, jeszcze x można dorzucić kg.
Mniej więcej co 2 tyg, czasem 1tyg zmieniam jakieś ćw. by urozmaicać, nie ćwiczę sztywnym planem
Hej!
Mam na imię Marcin, dwa dni temu ukończyłem 23 lata. W LO ćwiczyłem muay thai rok i czułem, że to nie to. Od kiedy pracuję mam trochę kasy i inwestuję w siebie.
Enjoy !
Zmieniony przez - mazianarky w dniu 2016-12-24 09:33:03