DIETA
TRENING
coś do PUSHa podobne
Wyciskanie sztanga skos
30x10 / 40x10 / 40x10 / 45x8 / 45x6
20x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 / 40x8
Przysiady HACK maszyna
50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10
30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10
Military Press
20x10 / 30x10 / 35x8 / 35x6
20x10 / 20x10 / 20x9 / 20x7
Wyciskanie klatka HAMMER
40x10 / 50x10 / 50x10 / 55x8
40x10 / 40x10 / 40x10 / 40x10
Francuskie
20x10 / 20x10 / 20x8
10x10 / 10x10 / 10x10
Hip thrust
40x7 / 40x10 / 40x10
Podsumowanie:
bardzo fajnie się ćwiczyło, było skupienie i moc (czyżby efekt niedzielnego czita? )
wszedzie podokładane i to cieszy,
hip thrusty - po pierwszych próbach w zeszłym tygodniu nie byłem przekonany do tego ćwiczenia - jednak wczoraj popracowałem z nim trochę i wchodzi fajnie na razie wchodzi na stałe do planu
Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2017-07-25 07:11:08