zarcie :)

a moja dieta wyglad tak:
7:00am kanapki z wedlina i serem zoltym przewaznie lub makaron i szkalke proteiny Pro Complex 55 gram
2:00pm obiad i kolejna szklanka proteiny
6:00pmlekki posilek zeby nie byc glodnym
11:30pm po treningu pare kanapek i proteine i tyle wody na noc ile dam razdy zmiescc w brzuchu:)
wiem ze troche nie dopracowana ale myslalem ze moge napisac narka

"Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"

Gdzie mozna dostac te wafle ryzowe i ryz paraboliczny? Czy to jest tylko w specjalisttycznych sklepach kulturystycznych dostepne czy mozna to kupic tez w "sklepach dla smiertelnikow" ?
Pozdrowki

042

w kazdym hipermarkecie

Pozdrawiam,
NoRtOn

a na objad nielepiej jeśc ryż zamiast ziemniaków?

Moim zdaniem lepiej, maja wieksza zawartosc WW i nie trzeba go tyle zjesc, co ziemniakow.
KAIN mowil o diecie redukcyjnej i ziemniakach jako zapychaczu.

no pain, no gain

wszystko jedno. wolisz ziemniaki to jedz ziemniaki, wolisz ryz to ryz, kasze to kasze, makaron to makaron :)

Pozdrawiam,
NoRtOn

ja to jem tak:
musli+mleko 0%
dwie bulki z serem slodkim albo jenda bulke z serem i jeden pączek z nadzieniem toffi
chrupki kukurydziane"flipsy"smak albo tofii albo arachidowy
jabłko
czasem zjem zapiekanke;]

"Wszystko można osiągnąć ,gdy się tego bardzo chce"

Ja jem
1.płatki owsiane(2 łyzki)i kukurydziane(2 łyżki)z mlekiem 0.5% jakies 150 ml
2.2 wafle ryżowe bo rano ćwiczę z dodatkiem dżemu niskosłodz.albo 2 chlebki chrupkie
3.obiad:najczesciej ryba albo kurczaczek,ryz albo kasza gryczana jakies 50 g,surówa
4.chudy ser(100g)+2 łyżki jogurtu naturalnego,słodzik i cynamon albo serek wiejski
5.jak wieczorem ściga mnie głód to zjem białka z jajeczek 2 albo 3

chyba może być..

Ja jem tak

1.płatki owsiane 125g+500ml mleka+banan
2.chleb razowy 150g+wędlina100g+łyżka oleju z oliwek
3.chleb razowy 150g+wędlina100g+łyżka oleju z oliwek
4.125g kaszy gryczanej +125g sera chudego
5.125g ryżu + 150 g piersi z kułczaka
6.tuńczyk w wodzie +50g chleba razowego

i jest oki

Pozdrawiam.
Elo.

songo145

to prawda ze poledwica jest dobrym produktem dla kulturystow?