z własnym obciążeniem....

4 worki piasku po 25 kilo to jakos 25 zloty worek brezentowy 10 zloty troche tasmy i masz sandbaga :)

Powiem tyle:
Smoq, Ty zawsze miałeś za***iste pomysły

szydzisz??

O ****a takiego ciężkiego wora z piachem to raczej na treningach jeszcze nie znali. Ja by na to nie wpadł nawet kupując zestaw małego Einsteina

a kto Ci kaze wsypywac caly piach? ja mam popakowany w male worki po 0,4 kg i po 5 kilo...a obciazenie uzywasz juz jak chcesz zaczynajac od sandbaga konczac na wlozeniu tego do plecaka i robieniu pompek, drazkow czy nawet bica (ja tak nie robie ale mozna)

Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2011-04-02 21:58:59

Ja mimo wszystko mam pietra, że to mi się potem w pokoju rozwali

myślałem ze temat sie pocisł do 2 strony z propozycjami ćwiczen siłowych do grapplingu.
a wy tu o wieszakach dyskutujecie.

To proszę bardzo:
- pompki/pompki japońskie w przód i w tył/pompki z rękoma lub nogami na podwyższeniu
- brzuchy/brzuchy skośne
- odchylenia/delfinki
- przysiady/przysiady z wyskokiem
- podciągnięcia na drążku nachwytem/podchwytem

Do tego można robić w domu różne, ciekawe treningi wytrzymałościowe.
Generalnie dużo propozycji trenigów do wykonania w domu znajduje się w dziale trening w domowych warunkach

brezentowy worek sie nie porwie ;) po za tym masz piasek w mniejszych woreczkach...za***ista sprawa pod grapla

szydzisz??

No co Ty!
W blogu mi też ciekawie podpowiadałeś I szkoleniówki też masz fajne