wiem własnie ze z tym fatem cos za duzo....ale cóż - wiem chociaz czy maleje czy rosnie %..... Przebieg dnia: pobudka 6.00 i sniadanie: razowy + ser zółty + jogurt + VH 3.0 9.00 sniadanie II w pracy: 2x razowy (ok 80g) + ser (50g) + jajko (1 sztuka) przed treningiem (równiez w pracy): 2x razowy + sałatka: -ok.40 makaronu -ok.250-300g kuraka 30min [...]
Nie robilem nigdy cyklow regeneracyjnych. Napislaem, ze cwicze ponad poltora roku, ale z duzymi przerwami. Niestety nie byly to przemyslane treningi. Wprawdzie troche miesni mi przybylo i wyciskanie na lawce poszlo ze 30 kg, ale mozna bylo to zrobic duzo lepiej. Nie mialem porzadnego planu. Co do diety: Staram sie jesc czesto. Jem glownie produkty [...]
DNT DOMSy na calych nogach, reszta minela. Dla urozmaicenia zapodalem dzis makaron durum w formie spaghetti (kurczak drobno krojony, cebula, czosnek, pomidory z puszki, koncentrat, przyprawy, na wierzch ser zolty). Wyszlo swietne, ale po tym makaronie wspomnianym takie wzdecia ze szok #-P [...]
Dam Ci patent na swietnego kuraka - bierzesz piers (ja dzis 700 g), mielisz ja i wbijasz jedno jajo, wrzucasz ser zolty (starty, u mnie tylko 60 g a i tak zrobilo robote) i przyprawiasz. Smazysz. No stary, poezja. Niby kura z serem, ale jednak cos innego. Tak ze 30 min na to trzeba, ale warto jak masz czas.
[...] na półce 17.50 na paragonie 20zł %-) No właśnie o to chodzi że to malutko żarcia, a ja się tłuszczami nie najadam. Podjąłem dojrzałą decyzję: jak równocześnie łopatka i ser żółty będą w promocji to wchodzę na CKD :)) Do wtorku moja aktywność fizyczna będzie bardzo ograniczona, mam do poprawienia 3 przedmioty w tym rozszerzoną matmę na 5, chora [...]
[...] stresu, brak wypoczynku podczas snu... Trzeba dać trochę luzu :-) Dziś Micha tak by się prezentowała: 1. Omlet ( standard) 2. Ryż + kura + oliwa 3. Tosty (chleb minerał, ser żółty, masło, indyk trochę ketchupu) 4. Ryż + indyk 5. Tutaj się okażę %-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-10 18:14:27 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-10 [...]
[...] to wystarczy z nich skorzystać(znasz moje zdanie na temat swojej diety-rozkład btw). Śniadanie:20g. płatków owsianych+ 80g. sera białego+łyżeczka oliwy z oliwek+ser żółty (40g)+rodzynki+wiorki kokosowe+siemie lniane+słonecznik //Rodzynki odpadają, daj suszone morele/śliwki/figi, ale najlepiej całkowicie zrezygnuj z tego. Wiórki kokosowe [...]
[...] się tylko i wyłącznie tam żywić...może kiedyś...jak będe bogata Na razie musze powalczyć ze sobą, żeby jeść mniej słodzika (ok. 8tabletek dziennie) i mniej soli (wszędzie dosypuje). No i najważniejsze: wyeliminować tłuszcze zwierzęce niezdrowe (słonina do smażenia, śmietana, ser żółty)i węgle o wysokim IG (słodycze!, chleb, gotowana owsianka )
jedna plaska lyzka od zupy ile bedzie miala gram oliwy? aha i ser gouda ma zdrowe tluszcze, ogolnie ser zolty jest ok na ckd? Zmieniony przez - benek20 w dniu 2004-12-06 13:33:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niezły posiłek pół bochena białego chleba z cebula i ketchupem 8-) %-) wypraszam sobie, to jest 7 zbóż%-) cycek, ser żołty i cebulka8-) wlecial jako przedtreningowy8-)
Co do ustalania 100g ;) to powiem tak ;) pewnie z czasem bede to robil na oko ;) ale na teraz kupilem taka smieszna wage do kuchni :PP W tej chwili moja dieta wyglada tak: śniadanie: Płatki owsiane 30g - 102 kcal Mleko spożywcze 0,5%/ 100g - 39 kcal Ser twarogowy chudy 100g - 99 kcal Kcal: 141 kcal węglowodany: 62,8 g Tłuszcze: 7,2g Białko: 31,9g [...]
wiec sam juz nie wiem...czy jesc ten ser zołty,serek biały ze szczypiorkiem do kanapek,serki topione,mleko,jogurty czy z tego zrezygnowac?.bo bolek mówił zebym raczej tego unikał.wiec nie wiem panowie do kogo zalecen sie stosowac?a i pytanie do skalara bo napisałes ze ser półtosty na noc jesc ale jak juz wczesniej pisałem zwykle ostatni posiłek [...]
[...] uczulenie na pleśń. Z kilka dni czeka mnie kolejna porcja testów. Ciekawe co dołączy do mojej kolekcji :-D Jedzonko 1. Kasza jaglana + mleko od krowy 2. Chleb bg + ser żółty + kiełbasa domowa + mandarynki 3. Mięcho wieprzowe ( nie wiem co to bylo) + kapusta kiszona z fasolą czerwona + ziemniaki + rosół 4. Banan + ser twarogowy półtłusty + [...]