aj racja, ostatnio coś mało się tu udzielają (spam ) a tak naprawdę pytania padają na różnych blogach, dlatego odpowiedzi są tak rozsiane snidanie omlet (jeszce daje rade (2 jajka,platki owsiane,por,slonecznik) Ok ale daj więcej warzyw, ew jakiś owoc (grejfrut) 2 sniadanie 2 kanapki z ciemnego pieczywa,poledwica,ogorek orzechy wloskie Posiłek [...]
Witam serdecznie. Jak już pisałem zaczęła się redukcja, mimo to jedzenia jest duuużo. Ogólnie mam mały kłopot żeby wszystko przejeść.:-( A więc posilki wyglądają następująco: I posiłek 100g platków+8 białek z jaj w tym jedno żołtko+ plaster ananasa II posiłek 7 wafli ryżowych+200g chudego mięsa+warzywa III posiłek 100g ryżu+200g piersi lub [...]
[...] z jajek juz nie tak do końca. Jak wiemy jajko (w całości-wraz z żółtkiem) ma odczyn kwaśny, a wiec zakwasza organizm podobnie jak duże ilości miesa, itd. Natomiast SAMO żółtko-wrecz przeciwnie, ma odczyn zasadowy. A więc, wszystko z umiarem- generalnie jajka zjadane nawet w całości żadnej krzywdy, poza dostarczeniem zbyt dużej ilosci białka [...]
Jak dla mnie to jest lekka przeginka. Obiektywnie patrząc ten gol nie powinien zostać uznany i Adriano żółtko powinien zobaczyć niezły cyrk. Ten gol w sumie z perspektywy całego meczu i tak niewiele zmienia ale mimo wszystko...
Raz jem brokuły, raz mieszankę mrożoną z fasoli marchwi itp , właśnie zamiast masła coś by wrzucił bo suchy placek nie bardzo podchodzi , dodam jedno zółtko więcej , rybe jem na zmiane z kurczakiem , wolowiną . Myslalem zeby dorzucic jeszcze przy drugim sniadaniu oliwe z oliwek
[...] płatki – 20 g - Sok pomarańczowy – 250 ml PLACKI OWSIANE Do płatków owsianych, które wchłonęły wodę starte jabłko ( nie całe), przyprawę do pierników , żółtko jaja, pestki słonecznika, płatki migdałów, wymieszać. Białko ubić, dodać do reszty składników i wymieszać. Ciasto powinno być dość gęste. Smażymy na patelni teflonowej [...]
+ muszę wam powiedzieć jakie dobre połączenie Gainera zrobiłem 8 jajek kurzych całych (białko+żółtko) + Miarka Gainera + 0,5l mleka + Otręby wrzucam do mixera = za***ity koktajl który ma około 100 g białka + 120 Wegli a smaczniejszy niż sam gainer
Przetestowałem, zrobiłem tak : miałem w domu ser twarogowy śmietanowy (140 gr) dodałem jedno żółtko i 2 lyżki mąki sojowej, dokładnie wymieszałem, uformowalem 5 placuszków i wrzuciłem na teflonik. Na końcu polałem odrobine miodem. Jak dla mnie rewelacja!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biała ( 20 g B) - Różnego rodzaju batoniki ( co panowie polecają ) -herbatniki(74g W, 8 g B) -Spaghetti (70 g W + sos 15 g = 85g W ) -jajecznica ( 10 g W 10g T) -Jajo kurze, żółtko ( 30 g T, 16g B) -różnego rodzaju ryby to niestety tylko okazyjnie :/ -kakao(70g węglowodanów) -kasza gryczana (70g W) -Baton Knoppers ( 30g T, 50g W) -Majonez(79g) [...]
ja bardzo chetnie zmienie diete, ale w moim przypadku to trudne, bo ja caly dzien spedzam na uniwerku i mam dwie przerwy- 10 i 40 min. jak wracam do domu (ok. 18) to moge jesc bardzo malo bo musze sie przygotowywac do treningu o 20. ktora z diet wiec powinnam stosowac? na pewno bede przestrzegac. teraz jem na sniadanie platki owsiane, 3 bialka i [...]
Suplementacja 1 HST Rano: Glutamina 2g biogenixa Przed treningiem WPI 25-30g 20g glukozy Po treningu Glutamina 4g biogenixa Kreatyna 5g Cabro 50g Glukoza 20g 20min później 30-35g System protein Na noc Glutamina 2g olimpu 30-35g pro cas W dni nie treningowe Rano Glutamina 3g biogenixa Kreatyna 5g 30g glukozy Na noc Glutamina 2g olimpu [...]
Jezeli chodzi o to czy gotowane jajko traci bialko to jestem pewien ze nie. Jezeli chcesz aby wyszło Ci dobre jajko na twardo to po wrzuceniu jajka do gotującej się wody odlicz 8 min i następnie po wyjęciu z wody położ go pod zimnym strumieniem wody na ok. 30 sek. następnie zostaw jeszcze na chwile aby jeszcze troszke ostygło. Zółtka mozesz jesc [...]