żółtko

[...] T:80g, W:143g + warzywa: ogórek kiszony, fasolka szparagowa napoje: woda ok 3l, herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2 suplementy: magnez, cynk I: jajecznica (1 jajo, 1 żółtko), jablko, kromki z maslem orzechowym (okropne ssanie mi sie dzis wlaczylo rano %-) ) II: placuszki owsiane z migdałami III: placuszki owsiane z migdałami IV (przed [...]

glownie kielbasy, sery itp :P wczoraj byl triceps+biceps+kaptury trening tak jak zwykle, dzis wpadly nogi+brzuch hack siady 4 x 10 10 8 7 prostowanie nog siedzac 3x 10 przysiady 3x 10 wykroki 3x 10 MCPN 3x 10 unoszenie nog w zwisie 3x 12 allahy 4x 18 trening taki luzny bo i taki byl w zamysle, przyszly tydzien znizam mocno ciezary i objetosc, taki [...]

[...] węgli potem 1 śniadanie płatki owsiane górskie zalewam wrzątkiem na 3 min odcedzam wlewam mleko 0,5 % dodaje 1 jajko ( tylko właśnie czy jedno i czy cale czy samo żółtko czy białko ) + warzywa + rodzynki miksuje i jem 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka razowego pełnoziarnistego z odrobiną oliwy z oliwek plus 100g piersi z kurczaka + [...]

Dzień 16 Dieta Posiłek IRyż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g PosiłekIIPierś pieczona z indyka 250g + migdały 80g. Posiłek IIIPieczywo pełnoziarniste 180g + wołowina 250g + żółtko warzywa. Oliwa z oliwek 50ml Posiłek IVŁosoś wędzony 200g + mozzarella 100g + warzywa. Trening bez treningu

Dzięki :) Diety nie rozpisywałem, ale wyglądało to mniej-więcej tak: 1. 5:30 - woda + venom - bieganie 2. 6:30 - śniadanie - 4-5 białek + żółtko smażone na oliwie z warzywami (różnie - przeważnie pomidory, brokuły, kukurydza), czasem dorzucałem do tego tuńczyka z puszki (w sosie własnym) - wedle inwencji + garść otrąb i płatków błyskawicznych lub [...]

Dlaczego do bani? Można się czepiać szczegółów, ale generalnie w dobrym kierunku. Po treningu ryż biały, zgadza się, ale brązowy też może być i wygodniej zrobić hurtowo na 2 posiłki. Ale wasę rzeczywiście zamień na razowca - unikaj wysokoprzetworzonych rzeczy. No i dlaczego same białka z jajek? Żółtko jest najbardziej wartościowe. Chyba, że boisz [...]

[...] Kinguś a kto to wie babie odwaliło i tyle ****************************************************************** Rozpiska Menu I posiłek – owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, jabłko, oliwa, kawa z mlekiem II posiłek – schab, melon, awokado, warzywa, lniany, musztarda III posiłek – kura, warzywa, [...]

podobnie jak ellis uwazam ze dieta jest zbyt ostra. og. zalozenia i baza jest ok. jednak proponuje dorzucic nieco wegli do sniadania jak i do posilku po treningu , np wystarczy 1/2 torebki ryzu brazowego + 1/2 do posilku po treningowego. rano dodalbym 1 zoltko. i ew. nieco tluszczu w ktoryms posilku , moze byc to tluszcz zwierzecy czyli mieso [...]

i jeszcze jedno, na ich stronie internetowej w dziale produkty wymienili -proszek jajowy -zoltko w proszku -bialko w proszku -bialko w proszku wysoko pieniste -albumina jaja kurzego w proszku wysoko pienista -albumina jaja kurzego w proszku zelujaca i jeszcze plynne produkty co tu wybrAC

czyli najpierw żółtko z twarogiem, a potem białko?

jadaj całe jaja szkoda marnowac zółtko wbrew pozora ma dobe skałdniki, nie widze cos miesa w twojej diecie? przed i po treningu mieso by sie zdało jakas piers z kurczaka czy cos podobnego:)

mięso, cebula, ogórki kiszone, żółtko i przyprawy pieprz, sól, trochę czosnku i ostatnio dałem ostrą paprykę :)

zredukuj fat do minimum max 1 zoltko i reszta z kurczaka.

maslo80, a dlaczego żółtko tylko jedno?

Odstaw masło orzechowe czemu? orzechy arachidowe może i mają kiepski rozkład kw. tłuszczowych, ale są za***. dobre mniam! a te placki to według tego pomysłu http://www.sfd.pl/Omleciki%2Fnale%C5%9Bniki_bia%C5%82kowe-t443924.html ja dałem 1 żółtko, 3 białka, 15 g odżywki + otręby

[...] wyglądały, że chwilę temu je zrobiłam :) Jednak w wersji z mniejszą ilością kalorii Składniki: 110g mąki pszennej razowej typ. 2000 Mały banan (ja dałam tylko 75g) 1 żółtko + 2 białka 50-80ml mleka 2 łyżeczki cukru Słodzik w płynie (do pieczenia) Cynamon Łyżeczka proszku do pieczenia Odrobina posypki czekoladowej na górę :) Wyszło mi z [...]

[...] sztangielka x4 12-8 -Ściąganie rączek wyciągu górnego w wąskim chwycie, do klatki x3 I oczywiście po treningu 30min Cardio :)! Dieta : -Rano jajecznica 6 białek x1 żółtko płatki owsiane 100g starte jabłko x1 -Kurczak 250g ryz 100g papryka 150g -Kurczak 250g ryz 100g papryka 150g -Kurczak 250g ryz 100g papryka 150g -Tuńczyk z wody 180g [...]

Muffinki robię praktycznie tak samo jak omlet :-) Blenduję płatki owsiane, dodaję odżywkę, żółtko, trochę proszku do pieczenia i mleko albo wodę, zawsze na oko leję, tak żeby papka się zrobiła, ale nie za bardzo rzadka. W tym momencie można dodawać ulubione składniki, ja podzieliłam porcję na dwie i do jednej dodałam kakao, suszone owoce i [...]

Przed treningiem to 100g owsianych + 5 białek i 1 zóltko i z tego robie omleta tak jak mówiłes,a pozniej przed i w trakcie treningu jade na twoim patecie z Carbo Czyli 90g Carbo rozrabiam w 1300ml wody i zapodaje na 7 Lykow

[...] posiłku posiłku składnków B T W płatki owsiane 50g 5 3,6 35 1- 06.30 mleko 1.5% 250mL 7,5 3,7 10,7 3 białka 1 żółtko 15 5 1 kajzerka 50g 2,9 1,3 22,4 Suma w tym pos. 30,4 13,6 69,1 razowiec x 4 kr 150g [...]