żurawina

28.10.2018r. Klatka, lekko Tricepsy i Łydki!!! 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 10x40kg, 10x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg 2. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej: 15x7kg, 12x10kg, 10x15kg 3. Wyciskanie na maszynie łączone z rozpietkmi na maszynie skierowane na góre klatki 2x max 4. Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 10x60kg, [...]

widac ze ta forma bardzo syzbko wraca ;-) Dzięki Marian :-) Od prosa to usłyszeć to juz +10 do motywacji pisania tej relacji %-) 07.11.2018r. Czworogłowe, Dwugłowe i Brzuch !!! 1. Wykroki chodzone bez ciężaru: 2x30 kroków 2. Prostowanie siedząc: 20x10kg, 15x20kg, 12x30kg, 10x40kg 3. Wypychanie na suwnicy: 15x150kg, 12x 200kg, 10x250kg, [...]

Po takim leku to nabicie z dnia na dzień będzie widoczne plus pompy treningowe które nieda żadna odrzywka. Pozdrawiam Raczej niezbędny element każdego cyklu kulturysty :-) Również pozdrawiam. 18.12.2018r. Czworogłowe, Dwugłowe i Łydki !!! 1. Wykroki chodzone: 1x max do pieczenia 2. Prostowanie siedząc: 15x10kg, 12x20kg, 10x30kg 2. Wypychanie na [...]

19.12.2018r. Grzbiet, Czworoboczny, Bicepsy i Przedramiona !!! 40g carbo ALL Nautritioin Lemon, 30g izolat AN bananowy. 1. 80g ww, 35g bialka, 10g tluszczu Przed treningiem poł butli PUMP-a z ALL Nutrition. Dobry srodek. Nie ma zejscia, łagodny nastrój. Taki typowy na normalny dzien. Na dni kiedy nic sie nie chce zachowam te mocniejsze. Trening: [...]

[...] 661 kcal Śledź 100g, ogórek kiszony, pistacje, włoskie, dynia, migdały po 20g III. B16/T19/W41 - 398 kcal łopatka wieprzowa duszona 100g, ziemniaki 100g, sliwka suszona 50g, żurawina suszona 30g, IV. B31/T2/W30 - 269 kcal soczewica 50g, dorsz 100g, jabłko V. B23/T4/W18 - 204 kcal Pstrąg 100g, kiwi, sok warzywny (bez jajka) BILANS DNIA B-117 T-98 [...]

[...] ale zadowalam się liczeniem na oko przez te niecałe 2 dni. Od poniedziałku wracam do zrzutów. DIETA: Dzisiaj mniej więcej w ten sposób: 1) owsianka na wywarze z herbaty, żurawina suszona, kiwi + 3 jajka ma miękko TRENING 2) placek ziemniaczany (ziemniaki, jajka) + wołowina 3) ryż, królik, buraczki 4) chleb graham, śledz i coś wpadnie przed [...]

[...] coś jemy.Masakra. Mam nadzieję,że to nie będzie sie ciągle działo bo wtedy to bede gruba i tyle. Poniedziałek Dieta *omlet - 5 białek jaj,ISO Whey UNS SUPPLEMENTS,suszona żurawina - podzielone na 2 posiłki *80 g wołowiny w sosie pomidorowym *spaghetti bolognese w Vapiano :) polecam !! najlepsza włoska knajpa w Wawie *chesseburger i małe frytki [...]

Spoko Sebastian, przywiozę do Katowic blok czekoladowy z żurawiną :D A swoje słodzycze obecnie mam obok w szafce, haha :P Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-12 17:51:03 nie widzi mi się z żurawiną, ale i tak zjem %-) Karma jak karma ,ale kuchnia wietnamska też może kusić ,biedny piesio xD piesio jest bezpieczny, ma już 15 lat i nie nadaje [...]

[...] kcal (127 B/ 76 T/ 127 WW/ 1700 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, jaja kurze całe, żurawina suszona = 16/11/50/ 368 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. [...]

[...] śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. 3 jaja całe kurze, twaróg półtłusty, białko (18g), żurawina suszona /= serniczek/ = 56/20/32/557 SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 3. SUPLE przed posiłkiem: 2 kaps.* Olimp - [...]

Agak, zasmuciłaś mnie tym bananem i żurawiną. O bananie czytałam, że dobrze zjeść go do pół godz po treningu, dlatego był w mojej misce w każdy DT. A żurawina... myślałam, że jest dozwolona. Dopiero co kupiłam całe opakowanie :( I tak fajnie mi podchodziła do twarożka. Banany dojem, skoro kupiłam a żurawina poleży i poczeka na lepsze czasy w takim [...]

[...] 2x mini Burger Baton białkowy Jabłko /SFD/2017/3/11/74ecaf29dc9a422faa0bbffee77a3bf0.jpg /SFD/2017/3/11/f4df0e4acee74c7e80b080306ea3350e.jpg Schab pieczony nadziewany morelami i żurawina Orzechy Pudding & Szejk białkowy Pierś wędzona Warzywa Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-11 11:37:43

[...] Polędwiczki wieprzowe /SFD/2017/3/23/cd5bc1ab06e542b19df7f6da6caded8d.jpg Quarter poundery z wołowiny /SFD/2017/3/23/42ff36daed2d41c38615e6144b3db748.jpg Schab nadziewany żurawina /SFD/2017/3/23/6c2e3f4c1d074ba6816d9b2d2525b487.jpg Czyli Wieprzowina Wołowina Wieprzowina Zero drobiu Nie da się? Wszytsko się da jqk się dobrze wybiera. W tym [...]

[...] tydzień do zawodów ;) A kiełbaski wyglądała tak /SFD/2017/3/27/bedffbfd36514899844799daab4d85f8.jpg 3) /SFD/2017/3/27/16e7fcd08350480d9e0a46cf8f9b90c4.jpg Schab nadziewany żurawina Kazeina 50g fatu z mięsa Plus 4g z batona. Choć imo było mniej ale lepiej zjeść mniej myśląc, że się zjadło więcej. Niż odwrotnie. Zmieniony przez - solaros w [...]

.....ale tak czy siak , dietę trzeba potrafić sobie urozmaicić /SFD/2017/11/3/dbb2d52c8984409e80465f5c86233de4.jpg Świnia nadziewana żurawina. /SFD/2017/11/3/f6e890b71df14ad1b671dfc78450ca3d.jpg Kura plus papryka, cukinia & mozzarella. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-03 10:32:16

[...] /SFD/2017/11/9/e257ed05c68642d58638963714c5a0c9.jpg /SFD/2017/11/9/7a23c25da4c642e0953abb8c5169d102.jpg /SFD/2017/11/9/ce24878f4d1c40a4af7596a1be35a080.jpg Schab nadziewany żurawina 2) To do tygryski lubią najbardziej /SFD/2017/11/9/3e4cc81bd00540c5a6ce3143b6105c54.jpg /SFD/2017/11/9/235a80c8bc4a417d9daa2e475cc6e234.jpg Parówki Kabanosy [...]

Parówki to bym nie zjadl bo nie przepadam ale ten schab z żurawiną mega;)

[...] Posiłek III: tuńczyk z makaronem pełnoziarnistym z pomidorami Posiłek IV: lody bananowe z bakaliami (2 banany, mleko, rodzynki, żurawina) http://desmond.imageshack.us/Himg27/scaled.php?server=27&filename=imag064921.jpg&res=landing Posiłek V: tuńczyk z makaronem pełnoziarnistym z pomidorami Posiłek [...]

[...] z założenia, że na jedzeniu raczej nie ma co oszczędzać (oczywiście też bez przesady). Mogę spróbować pokusić się o małą kalkulację: śniadanie: owsianka 50 g, rodzynki 30 g, żurawina 60 g, wiórki kokosowe 35 g, mleko 150 ml posiłki w ciągu dnia: 250-300 g piersi z kurczaka/łososia/innej ryby/innego mięsa, 200 g ryżu/kaszy/makaronu, 20-30 ml oliwy [...]

Parówki to bym nie zjadl bo nie przepadam ale ten schab z żurawiną mega;) Parowki zawze na propsie xD