żona

swider chetnie bym zjadła Ciebie....ale nie wiem co na to twoja żona już jem jajecznice z siostra z 6 jaj stone - ano dostalam....chyba nie powinnam z wami gadac

To obawiam sie, ze o ile moj adorator bardzo preferuje moj typ sylwetki to jego zona juz mniej preferuje jego preferencje Oj tam, oj tam. Ja jestem zadowolona, bo nie widac jak tyje

aa - czyli piękna trzydziestka - to za***isty wiek ... a ta żona twojego adoratora - to jakaś mało tolerancyjna jest .. kwoka jakaś ;)))

Żona na SFD nie wchodzi... a to luz

Ty się Hubert nie pucuj, Twoja żona nawalona wraca do domu i powiedziała, że masz fpyerdol. Sama nie wie za co, ale kogoś zlać musi

hehe dobre żona informatyka wysyła go po zakupy. - Kup parówki, a jak będą jajka, to kup dziesięć. Chłopina po wejściu do sklepu pyta: - Czy są jajka? - Tak - odpowiada sprzedawca. - To poproszę dziesięć parówek.

a co Ty Pati szukasz kolesia bo masz potrzeby :D:D:D?? Pitek pamietasz ze jestem Twoja zona:D? ?

Wczoraj super spędzony dzień :-)) Z rana kościół. Po kościele pojechałem z żoną do silesi na zakupy. Jak wróciliśmy była już 15 więc zjadłem i około 16 wpadł trening nóg. Pomimo że do treningu wpadły tylko dwa posiłki 50białka i 10tłuszczy no to było bardzo dobrze. W ostatniej łącznej serii Uginanie + wyroki "ulalo mi się %-)) doczekałem trochę i [...]

[...] wpadł ostatni trening w tym roku :-)) Waga z rana nie całe 83kg i na tym kończę ten okres masowy. Od stycznia wchodzę na mostek dieta idzie w odstawke będzie jedzone co żona zrobi %-). Cały styczeń chce odpocząć od diety i tego reżimu.. Natomiast od 2tyg lutego od razu zabieram się za redukcję jak forma będzie przyzwoita to w maju będę [...]

Żona się chyba chce wykazać hehe :-))

zona mowi, ze z takim "paplokiem" jest mi lepiej %-)

BARKI + TRICEPA -wznosy hantli na bok 3x12-8 + drop set -wznosy hantli przed siebie siedząc 3x12-10 + drop set -przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 2010 -wyciskanie hammer siedząc 3x12-8 3010 -odwrotny butterflay 3xmuscleround -wznosy na bok z użyciem linki wyciągu dolnego 1xmax -prostowanie ramion z linka wyciągu górnego+prostowanie [...]

DNT 30min cardio. Siemanko dziś 12h w pracy w miarę szybko przeleciało :-) po pracy taka niespodziankę mi żona zrobiła b40 ww0 t10 "rolada" z mięsa mielonego nadziewana szpinakiem i cukinią MISTRZ!! /SFD/2018/7/18/fba772a050474b90924813d6f08ea2e9.jpg

PLECY 1. Przyciąganie V do brzucha 12SZTx8, 10SZTx12 13SZTx8, 11SZTx12 2. Wiosłowanie sztanga nadchwytem 105x8, 90x12 110x8, 95x12 3. Wiosłowanie hantla 30x10x3 32.5x10x3 4. Wiosłowanie t-bar podchwyt 60x8, 45x12 65x8, 50x12 5. Rack pull 180x7, 140x12 185x8, 145x12 6. Szrugsy z hantlami 30x12x2 32.5x12x2 Siemanko dziś już po treningu [...]

Powod razem z zona mamy caly wolny dziennie chyba pierwszy od przyjazdu z wakacji :-) w planach najpierw lody naturalne a pozniej cos w domu zrobimy dobrego :-))

17.09. PLECY + BICEPS 1. Podciąganie na drążku szeroko 10x10x3 12.5x10x3 2. Ściąganie hammera szeroko do klatki 90x10x3 95x10x3 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego nadchwytem 11SZTx10x2, 12SZTx10 11SZTx10, 12SZTx10x2 4. Ściąganie V wyciągu górnego 9SZTx10x2, 10SZTx10 9SZTx10, 10SZTx10x2 5. Narciarz 7SZTx15x3 7SZTx15x3 6. Szrugsy z [...]

11.10 BARKI TRICEPS 1a.Wznosy hantli na boki stojąc 3x15-10 1b.Wznosy hantli w opadzie 3x15-8 1c.Los na T-bar 3x15-8 2a.Wyciskanie siedząc na shmicie 3x12-8 2b.Wznosy hantli siedząc 3xMax 3a.Kick back linki wyciąg dolny 3x15-10 3b.Wyciskabie francuskie leżąc wyciąg dolny 3x12-8 3c.Wyciskanie francuskie hantla siedząc 3x8-6 3d.Wyciskanie wąskie [...]

Wczoraj klatka dziś całe ramiona bo mało czasu było jutro postaram się uzupełnić wpiski :-)) wczoraj z żoną zrobiliśmy zaj**ista enchilade (na zdjęciach nie wygląda) i co? Dalej chudy jak badyl jestem :-p /SFD/2018/11/21/5b883f08843d404fb2c866e721b64ace.jpg /SFD/2018/11/21/bb7b187294f94f58ae76ad5f35525dc0.jpg [...]

i zanim mi ktos znow napisze że mam lordozę %-) nie mam żadnej lordozy, nawet pytałem mojego fizjoterapeuty i mi powiedział że krzywiznę mam w normie, mimo że nie idealną %-) co do dzisiejszego treningu. fajnie mi się mięśnie spinały, chciałbym żeby tak zawsze wyglądały :-) i jeszcze jako ciekawostka, ćwicząc korzystam ze stopera: [...]

żona zaraz wróci z pracy, więc właśnie robię %-)