żona

4 dni przerwa od treningu i 2 od diety. Wczoraj bylem juz spakowany na trening ale kumpel zadzwonil ze ma 15 dlugopisow i zeby przyjechac mowie mu ze w weekend podjade a ten ze jak dzis nie przyjade to poda dalej %) to bylem zmuszony jechac a ze ponad 20 mil w 1 strone to jak wrocilem juz do siebie to silownia byla zamknieta. Dzis jade z zona do [...]

Dzis jiz miska trzymana. Od jutra 5 dni z rzedu trening. Jutro klatka + biceps i interwal z cardio. Z zona jiz wszystko ok wiec z glowy problem I mysle czyste. Moge leciec dalej /SFD/2017/6/25/04f7b851894745ffb8349c1ad0ad2564.jpg

Wczoraj nogi jednak polecialem sam. Po treningu interwal z cardio. Siady 150 kg x 4 w ostatnie serii. Dzis barki i biceps I cardio z interwalem. Wczoraj Pawel odbieral samochod i stwierdzil ze nie da rady przyjechac 55 mil do mnie bo musi samochod wyczuc %) dal znac z rana wiec polecialem na trening i my z Karola pojechalismy do niego. [...]

Dzis Aga mi obiecala ze mi zrobi taki wiec co sie odwlecze to nie uciecze %) As to moja zona zjadla 4 kawalki to sie wyrownalo %) Az dodam foto slinka cieknie %) Ja juz barki i bicepsy zaladowalem i cardio z interwalem. Posilki zrobione na dzis i jutro pozniej foty dodam. Teraz potreningowy wlecial i makaron/kurczak i warzywa i 1x galaretka W [...]

Jutro nogi mocno i wiadomo cardio. Dzis w Krakowie ponad 30 stopnii goraco w choj. Popoludniu spacer konkretny okolo 10 km wiec kcal sporo poszlo %) Karola ladowalq karkowke ja w niedziele obiad i wieczorem pizza u kuzyna na urodzinach potem w srode sushi z zona i kino.i chyba na tym sie skonczy 3x cheat wiec forma na bank nie ucierpi chyba %) [...]

Ja mam parowar Tefal - nie uzywam Sokowirowka Tefal- nie uzywam Stad moja zona nie chce slyszec o niczym wiecej %)

Salvatore 2 cwiczenia klatka 2 triceps i 2 barki wiec raz dwa to beda wielostawy wiekszosc 4 serie po 8-10 pow poprostu nie mam za bardzo jak tego inaczej upchnac cwiczac 4x week przez 4 tyg . Przy takiej ilosci godzin w pracy i personalach jeszcze bo teraz przez 4 miesiace bede wiecej poza domem niz w nim wiec i trening musi byc prosty stad 90% [...]

Cos tam zona pomogl ale wiekszosc Sam dobrze ze to 2 pietro tylko %) Ja zawsze kupuje pod korek wczoraj mnie ponioslo i sie kilka rzeczy nie zmiescilo do zamrazalki %) a dzis mam smaka i jade po steki wolowe to opiedziele po cardio Dzis dzien wolny tylko 40 min cardio. MAKRO 150 b /90 t /80 ww Zmieniony przez - MalyMati w dniu 12/01/2018 15:48:21 [...]

Dzis pojechalem na silownie o 16 i sie okazalo ze obiekt jest otwarty do 18.30 a silownia do 16 ... ale zadzwonilem do kumpla i dal mi swoj pin na Pura 24h Poszly barki + bicepsy i 30 mint cardio. Potem zona zaczela meczyc ze by cos zjadla to pojechalem jej do MCDonalda a sam nie chcialem wiec zaladowalem wiecej ww na noc dzis 3 posilki pierwsze [...]

Dzis mial byc trening ale leci samo cardio. Szwagier mial wypadek i zostalem z zona w domu odbije sobie jutro - sa rzeczy wazne i wazniejsze. Posilki na jutro gotowe. Sosow sporo fakt ale pomagaja na redu wsumie uzywam ich caly czas zamawialbym z sfd ale niestety odstaja sosy znacznie od kejefdi i galaretek brak i innych rzeczy a szkoda bo sfd ma [...]

No powiem ci ze od 2 tyg nie wpadlo nic z poza miski a zona laduje od 5 dni konkretnie mc donaldy , burger kingi , lody , czekoladki a ja ze swoim zarciem wszedzie Nie pisze treningow ani innych wpisek bo jedyne co sie nie zmienia to cardio ktore zawsze robie 30 min a kazdy trening jest inny bo nie bede sie spinac planem treningowym jak np wchodze [...]

[...] treningu, coś do mnie gadać albo stać nade mną i się gapić, to zaczyna być denerwujące. Później dostaję propozycję wyjścia na grilla z kolesiem i jego kolegami, bo jego żona gdzieś wyjeżdża #-P przychodzę następnym razem na trening to zdziwienie i pytania dlaczego się nie pojawiłam i znów łażenie za mną. Ale ostatnio przegięcie, bo drugi [...]

seba27 żona obok siedziała

Tak oczywiście się machnąłem :) Miało być 50g. Akurat żona kupiła mrożonych na wagę pół zamrażarki :) -bo coś tam - pewnie nie było świeżych - nie wiem. Ogólnie świeże lepsze - wiem.

Sorry za jakość tych zdjęć ale ani pozować nie umiem, ani jakoś się ustawić do lustra żeby z ręki jakoś w miarę wyszło, jakieś takie nienaturalne to wychodzi, a żona nie chce mi zdjęć robić żebym się "publicznie w internecie nie obnażał" :-) Co do antykatabolików to biorę BCAA i glutaminę, właśnie aby nie gubić mięśnia, który jakiś tam już jest - [...]

Nie szkoda nie szkoda :-) Żona się buntuje więc muszę się sprężać czasowo i zaczynam też nie ogarniać pomału. To był taki wyjątkowy układ. Pomiędzy treningiem a cardio jeszcze konsultacje. I tak długo mi zeszło. Co do brokułów mam przykaz teraz żeby razem z ogórkami kiszonymi stanowiły 50% warzyw.

03.02.2014 DNT poniedziałek OFF, miał byc dziś DT ale żona na 20.00 do dentysty a ja z Mlodym na trening :( Ten tydzień tak się ułożył, że trening będzie wt, śr , czw. i sobota :( SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g (rano i przed snem) 3 x 1000mg Omega3 Glucosamine 3x1 tab. Wit. C 1000 1 tab. Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - [...]

[...] go znudziły. Michał Karmowski szczególnie przypadł mu do gustu :-) zabrał go do auta i dał mu specjalny plakat z autografem i dedykacją. B. sympatyczny i miły kolo, jego żona również. A u Ola to sprawa jest jasna piłka to jego jedyna i prawdziwa miłość ;-) Zaczął kopać w brzuchu jak oglądaliśmy z Anką ligę mistrzów i od tego się zaczęło }:-( [...]

01.05.2014 DT czwartek Dzisiaj święto pracy więc była ciężka praca z nogami :-) Trening poranny, udało mi się wyrwać na 7.00 żeby potem mieć czas dla rodzinki. Od poniedziałku szykuje się znowu zap...ol przed finałem więc jakoś trzeba to pogodzić. Żona już zapowiedziała że do czerwca to ona jeszcze wytrzyma ale potem to już nie wie ;-) [...]

10.07.2014 DNT czwartek Po wczorajszym meczu 1/4 finału pospałem do 10.00 :-) Zanim zjadłem i przygotowałem posiłki do końca dnia to zrobiła się 14.00 i Żona z Młodym wróciła. Dostałem zajęcia do późnego wieczora i z treningu nici. Ponieważ zrobiło się mocno płasko w lustrze postanowiłem podładować a co :-) [...]