żelki

Ajante tez jadlem, tabsy i zelki. Dalej polotu nie bylo do apteki. Ale rozni ludzie rozne zdania. Choc przyznam ze poza forum nie spotkalem sie ze znakiem rownosci miedzy PL apteka a chocby indyjskimi produkatami. Nie stawiam znaku równości jednak osobiście nie czuje różnicy między kamagra vs apteka jeśli chodzi o działanie, jedynie tyle że więcej [...]

[...] B+T 4 jajka + szynka lub kabanosy, boczek, salami etc + orzechy i olej lniany lub oliwa z oliwek ok godz 13-14 zależy jak z pracą TRENING ok godz 14-15 banan po treningu lub żelki i 30 min po ryz lub kasza + kurak lub indyk + warzywa kapusta kiszona ogórki pomidory lub mieszanka warzywna ok godz 17-18 rybka + warzywa i tu zależy jak chuda ryba to [...]

[...] tostowego,20g masła orzechowego,30g wheya,80g owsa,100g jogurtu nat.ok 150-200g owoców 2,3.250g łopatki wieprzowej,75g ryżu,5g lnianego 4.60g wheya,70g kukurydzianych,żelki 30g,owoce ok 200g 5.500g ziemniaków,250g kury,10g fatu najczęściej ze śmietany 6.250g kury,75g ryżu,30g lnianego 7.200g serka wiejskiego,50g wheya,100g masła [...]

Nie wchodzi mi aż tyle ale potreningowo ryż + odżywka + żelki wchodzą idealnie.

[...] Ogólnie zauwazyłem że jak robię cheat co 2 tygodnie to potem nie mam parcia na żarcie i wszystko idzie 2 x lepiej. Wróciłem do domu, wleciał jeszcze serni, żelki i kanapki z miodem :-D Dzisiaj nabicie piękne, waga -0.3kg względem zeszłego tyg ale wynik zawyżony bo wczoraj cheatowałem a noga spuchnięta jeszcze jak armata. Dzisiaj [...]

Trening Gora Wyciskanie sztangielek lezac 45x7 45x7 45x6 40x8 Pullupsy 30x7 30x6 30x5 30x5 WL pod skos 85x7 85x6 80x7 Przyciaganie linki (uchwyt V) 85x6 75x8 65x9 Pushdownsy 70x10 70x8 Uginanie ramion z sztangielkami 25x6 20x8 Przedramion 5 super serii Dieta 150 gram owsianki 7 wafle ryzowe 40 gram wpc 55 gram wpc 200 gram zelki 150 gram ryz (nie [...]

Daje Solar zawsze zelki + owoc + wafle lub ryz

Trening Gora WL 110x6 108.5x 105x6 100x6 T-bar 80x6 75x6 70x6 70x6 Push pressy 65x8 65x6 60x8 Pullupsy x12 x9 x8 Wyciskanie francuskie w lezeniu 45x7 45x7 Uginanie ramion z sztanga 55x6 50x8 Przedramion 5 super serii Komentarz: Siła mega fajna, chyba dzieki galaretki wczorajsza %-) Dieta 30 gram wpc 55 gram wpc 50 gram vitafiber 35 gram wpc 50 [...]

[...] I danie wieczoru - tosty z pomidorkiem / ogórkiem kiszonym / przyprawą meksykańską i keczapem light :-) Jak dla mnie best of the best - może nie są to lody / żelki etc ale,jak już pisałem wolę coś takiego nie mam jakiejś chęci do niczego z tych zwykłych rzeczy gotowych /SFD/2017/1/25/199bde123f804026bdeec37dde37cac8.jpg [...]

[...] barwników, cukru itp. Są takie, barwione np. kurkuminą. Choć osoba o względnie niskim BF i ciężko trenująca, mogłaby nawet zjeść budyń z cukrem, bez szkody dla zdrowia i sylwetki - byłby to taki nieco IIFYM-owy posiłek. Budyń pod względem składu przypomina żelki - jest to po prostu modyfikowana, łatwo przyswajalna skrobia. Pozdrawiam.

[...] jajka, płatki owsiane, wiórki kokosowe, olej kokosowy 2. makaron, pierś z kurczaka, olej rzepakowy 3. ryż, pierś z kurczaka, olej rzepakowy, sos chiński, TRENING 4. Carbo + żelki :D 5. ryż, karkówka Z mojej hipertrofii w dwóch ostatnich ćwiczeniach zrobiła się troszkę siła, ale wchodzi fajnie. Wolę trochę podźwigać, niż typowo polski piątkowy [...]

[...] sztanga 5x10-8 wyciag sznurki/gryf 4x12-20 2jki patrzcie na tą prace 8-) https://www.youtube.com/watch?v=mZqIkikuo9Q mcpn 3s hantle mc 3s szama# 300 ryz 130 gryczana 30 żelki potreningowo 7 jaj 40 wpc 600 kura 15 oliwa + troche alko + 2 cheeseburgery + 2 batony AL @@-) po prostu chcialem byc pewny by wyjsc z bilansem na + dzis DNT jutro w [...]

Wszystkiego nie liczylem ale z grubsza to tak 500-1000 g piersi z kurczaka 200-400 g ryzu 5-10 jajek Do tego duzo wegli (czekolady zelki)

Wszystkiego nie liczylem ale z grubsza to tak 500-1000 g piersi z kurczaka 200-400 g ryzu 5-10 jajek Do tego duzo wegli (czekolady zelki) Jesli dajesz kg piersi to juz masz ponad 200 g bialka. Zakwaszony jestes na 100 % - kup w aptece alkala N i pij rano i wieczorem po 2 miarki rozpuszczone w szklance wody.

zaspamowac jak najszybciej%-) elo dzis zrobilem czwórki 2jki jeszcze czulem, ale kij%-) wstalem kolo 10, byly plany wczesniej, ale zasnalem pozno :-O siady zaczalem na suwnicy bo jakies pajace zajely squat rack i nie mialem zamiaru czekac potem zaczalem od razu od 70 kg jak skonczyli siady 70,80,85 - x10 90 -x8 wypychanie 5x 10-8 + 2 regresy [...]

to co filmiki od teraz od pasa w góre }:-( dzis nie nagrywalem, bo czasu nie bylo trening intesywny po za tym duzo wiary yo dzis bardzo dobry trening, nie wiem czemu \-) klata# sztanga skos 50,55,60,65 - 10x 70 - 8x spytalem typa o pomoc, to móglby pomóc, a nie ze jak nie moglem wycisnac w ostatnich to podniosl i odlozyl sztange, a Panie szkoda [...]

no no , żelki banan i ryż po treningu - zalane porcją białka (ale już na siłowni bo nie lubię jeść takiej papki zrobionej wcześniej 1,5h) to fajny posiłek zaraz po treningu , czasami będę go modyfikował jak już ustalę makro na poszczególne dni, na pewno w dni HC będzie tam więcej węgli bo ja niejadek do ww jestem i najłatwiej mi je upchac po [...]

Trening Klatka + Brzuch WL 91x10 92.5x9 96x8 98.5x7 100x6 Wyciskanie sztangielek pod skos 22.5x10 22.5x10 22.5x10 22.5x10 Rozpietki 10x15 15x10 15x10 10x10 Cable cross 20x14 15x14 15x14 15x15 Brzuch 5 super serii Deska 1:30 1:30 Dieta 400 gram propud 80 gram owsianki 30 gram wpc 55 gram wpc 350 gram zelki 400 gram wieprzowina 200 gram chleb Suple [...]

Biedronka 2-8.02.: tatar wołowy 250g 4,99 pstrąg tęczowy łososiowy 26,9 łosoś norweski filet 49,9 łosoś pacyficzny filet 42,9 hamburgery wołowe 400g 4,99 rozbratel wołowy 19,9/kg grapefruit różowy 3,49/kg bataty 5,99/kg żelki candi 150g 1,99 -20% na herbaty bakalie 3 za 2

Biedronka 2-8.02.: tatar wołowy 250g 4,99 pstrąg tęczowy łososiowy 26,9 łosoś norweski filet 49,9 łosoś pacyficzny filet 42,9 hamburgery wołowe 400g 4,99 rozbratel wołowy 19,9/kg grapefruit różowy 3,49/kg bataty 5,99/kg żelki candi 150g 1,99 -20% na herbaty bakalie 3 za 2