święta

[...] nadzieje, jak Ty, ale potem sobie poczytałam i jak przeczytałam jak się któraś kajała, że w całym cyklu miała jedną wpadkę bo lody zjadła... albo jak dziewczyny jeżdżą na święta z pudełkami.... :)) Jesteś gotowa na to? Odpowiedz sobie na to pytanie w momencie, kiedy chłop Ci zrobi kolację niespodziankę z ulubionym winem, bo planując miskę [...]

[...] do czasu zjadam jogurt naturalny i chrupki kukurydziane. Piję dużo wody mineralnej, jeśli coś jem to chleb z jakąś wędliną czy serem. Mało jem cukru przede wszystkim. W te święta nie ćwiczyłem z parę dni i już ktoś z mojej rodziny zauważył że brzuszek dostałem... i mam obawy co raz częściej albo nawet wpadam w takie załamanie że po co ćwiczę [...]

[...] do czasu zjadam jogurt naturalny i chrupki kukurydziane. Piję dużo wody mineralnej, jeśli coś jem to chleb z jakąś wędliną czy serem. Mało jem cukru przede wszystkim. W te święta nie ćwiczyłem z parę dni i już ktoś z mojej rodziny zauważył że brzuszek dostałem... i mam obawy co raz częściej albo nawet wpadam w takie załamanie że po co ćwiczę [...]

Siemka, krotkie pytanie, jutro wiecej info jak bedzie dopisze bo powoli czas na regeneracje a na pewno zapomne jutro. 16lat, 85 kilo, 182cm. Zaczynalem na prawie 100kilo silownie( wczesniej pewnie wiecej wazylem, bo juz chwile przed silownia zaczalem normalne jedzenie). Schodzilem sobie z 3200kcal powolutku, staz 3miesiace (gdzie 2 tygodnie [...]

[...] i brak treningu przez okres jelitówki, w międzyczasie jeszcze jakieś potknięcie było chyba i na koniec ta akcja z tym alkoholem i czekoladą, co spie.rzyłem na maxa. No i święta też nieregularna miska, bo jadłem świąteczne potrawy. Brak mi słów... Nie mam też 100% pewności do tej wagi, bo nie raz Wam wspominałem, że mnie dziwnie waży, często [...]

CZWARTEK DT 14.01.2015 PLECY + BICEPS + TYŁ BARKI - HIPERTROFIA KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI: Czas operacyjny treningu – 90min. Zrobiłem wszystko co chciałem. Dość długo, ale trening dobry. Na twarzy księżyc w pełni – może Święta się dopiero odbijają }:-(od Nowego Roku na 100% miska. Już dziś z rana zakwasy na prostownikach. 13.00 – Śniadanie: [...]

Stevia ma faktycznie specyficzny , lekko gorzkawy smak , my ogólnie mało używamy słodzików, cukru prawie w ogóle, chyba że od święta do kawy sobie dorzucę czasem;) Wybija setny dzień prowadzenia bloga, chyba sobie jakiś prezent sprawię z tej okazji }:-( Póki co, od rana , siedzę w serwisie i czekam aż przegląd autka mi wykonają. Jak dobrze pójdzie [...]

swieta prawda nie tyle lepsza wrazliwosc........albo inaczej im mniejszy %bf tym mozesz wiecej,wiec faktycznie lepsza wrazliwosc ale to tez wiaze sie sie z tym co mam w dni nietreningowe zwiekszy sie %bf i nie bede sie cieszyl jak teraz ale poki co %bf niziutko - jak na mnie - wiec lece rekordy w ilosci ww

[...] Nie podoba mi się. Same wzrosty.... Zrobiłam też zestawienie od początku przejścia na rotację i (czerwona kreska to start rotacji) nie wygląda to dobrze. Wiem że były święta w między czasie ale mimo wszystko. Nie wiem czy jest sens trzymania tego do końca miesiąca czy już wprowadzać jakieś zmiany? Przypomnę DT 1800 BTW 128/75/150 DNT [...]

Cześć, Chwilę mni nie było na forum, widzę że dział IF bardzo się rozwija i mamy wielu wspaniałych specjalistów. Piszę o małą pomoc, może krótko przybliże: od zawsze pracowałem nad formą raz to wychodziło lepiej, raz gorzej, ale nigdy nie było tak żebym powiedział - udało sie! 2 lata pobytu za granicą doprowadziło mnie do OGROMNEJ nadwagi. [...]

Zrobiłem dzisiaj pomiar kontrolny, po 7 tygodniach treningu i postępy są naprawdę dobre :-) 8-) Po lewej poprzedni pomiar, po prawej nowy + ile przybyło. Waga 81.2 kg 83 kg +1.8 kg Obwód pasa 88 cm 90cm +2cm Obwód na wysokości pępka 89 cm 90 cm +1cm Klatka 109 cm 110,5 cm +1,5cm!!! ( mierzone na [...]

Powiem wam ze mam takie cos Powerball sie nazywa , siora mi na swieta kupila, zaj**iste na trening przedramion, sobie siedze przed lapkiem i kręce,

albo o slazakach ten serial z bercikiem swieta wojna xd

nigdy nie lubiłem miodowych lat.swieta wojna była git jak nie było nic w tv%-)\

na zime zawsze robote trace :P zawsze! robie cały rok i na zime j**. Noi świeta, rachunki 300zł wiecej , ubrania t otak z tysiak idzie zwykle

[...] 70g węgli), natomiast pizzy nie tknąłem bo mam determinację silną. I co? szlag trafił to. W tamtym tygodniu tylko 0,2kg spadło, a teraz cały kilogram do przodu...W święta gdzie zjadłem ponad 1kg sernika i wpadło też alko przybyło 0,7kg za tydzień...Nie mam pojęcia co się teraz stało. @ 2 tygodnie temu rzuciłem fajki w piątek tylko 2 [...]

[...] bo boli mnie zaczep prawego bicepsa,a nie chcę kolejnego zerwania%-) -wiosłowanie hantlem w opadzie 60x12 80x12 97,5x12 -martwy 140x3 180x3 220x3 260x3 300x4 -martwy od święta,teraz pewnie już do końca sezonu nie będę go robił,ewentualnie jeszcze może raz -ściaganie z góry wąskim chwytem 4x15-8 -wiosłowanie jednorącz na maszynie 60x12 80x12 [...]

[...] teraz pytanie odnośnie odbloku. Nie wiem ile dokładnie tablet zjadłem, policzę może ile zostanie pod koniec cyklu, bo czasem zdażyło mi się wziąc 2 zamiast 3, szczególnie w święta czy sylwestra na przykład, lub w gorszy dzień w pracy, ale nie było dużo takich dni w zasadzie to kilka, ale przeliczę no dla jasności :) Nie zagłębiając się jednak w [...]

Ja to uwielbiam białko+kawa+olej kokosowy. No, ale ze względu na białko to nie ma nic wspólnego z bulletproof coffee. Generalnie z olejem kokosowym mam ten problem, że jest super do wielu rzeczy, ale niestety na redu zabiera mnóstwo kalorii, więc na redu od święta;)

[...] 3. barszcz czerwony, ziemniaki 4. ryż 50g, kurczak, nerkowce 5. banan, masło orzechowe 20g 6. WPC 30g, kefir, banan, nerkowce wit D, żeń szeń, omega 3, ZMA TRENING Przed świętami ciężko mi się trenowało, strasznie słabo mi się robiło i nie miałam siły. Plan był zmieniony. Potem święta, sylwester, jeszcze chora byłam w między czasie. I w sumie [...]