święta

Chcialbym podzielic sie efektami po 7 tyg redukcji 3 tydzien napropie i clenie bedzie w czwartek rano dzis 87 w pasie 44 w lapce w swieta"ladowanie" i po swietach chyba vlcd bo jeszcze troche zostalo fatu po zakonczeniu redu beda foty pozdrawiam

Orzegów coś tam gdzieś w tym roku mieliśmy małą sprzeczkę, bywam narwany ;-) święta to święta, zjednoczenie! :-D WESOŁYCH ŚWIĄT /SFD/Images/2015/12/23/c41311fc8bd44671bf94e06a05e437e7.jpg

3 dni wlecialy po okolo 9h snu, micha w miare czysta, bo na świeta nic nie robie, bo jak zwykle jezdze tylko po rodzinach%-) jutro niestety nie pospie bo do pracy ide na 7, a w drugie swieto na 19, reszta wolna...:)

Pewnie mu się cukier puder skończył i w końcu znalazł coś czym mógłby posypać ciasto na święta.

22.12 Dnt Troszkę się sprawy pogmatwały i wyszedł dzień bez treningu.., ale to nic nadrobimy.., Święta się zbliżają w powietrzu fajna atmosfera, gorzej w realu jak byłem dziś w sklepach to zwariowałem, ludzi jak mrówek..., a Polska to przecie biedny kraj..., a tu ciach w kasach tych niby dyskontów spożywczych ludzie średnio po 500 zł [...]

no i dlatego wlasnie sie zawinalen %-) zeby nie pojsc po bandzie %-) trener wypiske dal, to sie trzymam heh, wole nie ryzykowac %-) Za wcześnie żeby iść po bandzie - toż to dopiero początek redukcji @@-) i to jeszcze ile żarcia macie - spinać tyłki i robić formę bo ciężko to dopiero może być %-) W Święta ładnie się doładować zgodnie z [...]

[...] i łososia wdrożyłem już (łososia sałatkowego z tesco kupuje, 100g za 4,5zł ) z makrelki robię pastę z dodatkiem twarogu, a co do śledzi hmmm średnio przepadam, ale na święta zakupiłem trochę tego więc może się przekonam :) omege suplementuje w kapsułkach z olimpa. zrzut z dzisiejszego dnia. [...]

[...] społeczno-kulinarnych nie robię w gacie pod siebie, tylko twardy jestem jak skała. :-) I nie szukam wymówek, bo mnie to zwyczajnie nie interesuje. Nie muszę się bawić w zachowania z pogranicza bulimii, czyli: "Wpieprzam ile wlezie bo są święta. Spalę na treningach. Kiedyś. Pojutrze." :-) Żadne rozkosze stołu nie zmącą mej pewności siebie. :-)

Colon dołóż od dzisiaj/jutro nawet bo na święta pewnie zapchasz się bardziej i z tydzień bez klopa będziesz miał.

[...] 5 obwód = 1 obwód Pracowałem na sztandze 35kg OGŁASZAM ZAMKNIĘCIE DZIENNIKA DO 04.01.2016 Ale: 1. od 24.12 do 27.12 będę jadł co chciał i nie myślał o niczym, bo mogę, bo święta, ale się nie będę obżerał bo po co 2. 28.12-31.12 normalne dni treningowe 31.12 wieczór - 02.01 znowu brak diety, ale skakanka 15 minut dziennie siedzi 03.01 jeszcze [...]

Polsat jak trwam zasieg ma wszędzie :-D Kewin podstawa w świeta

Tym tortem oreo rozpocznę tegoroczne święta :-)) Zapowiada się gruboo :-P /SFD/Images/2015/12/23/ba57ba73f61f41e68efe16140918171d.png

[...] na trening, a do tego nogi, kombinowałam czy nie porobić dzisiaj czegoś zupełnie innego, ale mąż doradzał żebym zrobiła ciężki trening dzisiaj i będę mogła pojeść sobie w święta, a po tych kilku dniach wolnych tym bardziej nie będzie mi się chciało robić nóg. Po przyjściu na siłownię stwierdziłam, że spróbuję zrobić trening nóg mimo braku [...]

Nikki zobacz jak będzie w kolejnym tygodniu. Masz teraz więcej rzeczy na głowie to regeneracja nie hula jak trzeba. Podjesz lepiej przez Święta odpoczniesz to i moc powinna wrócić. Szyja boli ale trening trzeba zrobić więc dziś zrobiłem grzbiet w 3 ćwiczeniach i czuję, że jutro będzie grubo. A przez Święta odpoczynku nie ma bo na szczęście mam w [...]

Trzymam michę jak należy,wczoraj przechodząc obok McDonlad's stoczyłem wewnętrzną walkę.Wygrałem ją,zamiast hamburgera był twaróg,polędwica i chleb żytni:) Obwód spadł o około 1cm,przez prawie 3 tygodnie. Wkrótce będą zdjęcia,obiecuję.Grudzień,włączając świeta,to mega koszmarny czas. Trzymam kalorie w okolicach 2700,ale przyznam,że tak strasznie [...]

Witam Mieszkam w UK i przyleciala do mnie corka ktora przygotowuje sie na debiuty w lutym 2016. Dziewczyna brala Urosept a ja mam problem ze znalezieniem tych tabletek u siebie na wyspie a wszczegolnosci w swieta. Czy wiecie moze jaki jest odpowiednik czy zamiennik tych tabletek? Z gory bardzo dziekuje i wszystkie forumowiczki gorąco pozdrawiam

Plus warto się zastanowić, czy te roztrenowanie jest rzeczywiście potrzebne.Często jest to jedynie "widzi mi sie", bo w święta nie wypada trenować.

[...] -thruster x5 -zarzut x5 -high pull x6 -deadlift x6 -sprawle x10 Wykonałem 5 obwodów z obciążeniem 45kg. Samopoczucie do bani, ale trening zaliczam do wykonanych. Jutro święta, witać będzie , że hej....Ale poprosiłem o dania z mięskiem, warzywami i chociaż będzie co jeść :-) co do alkocholu to nie pije, więc problemu żadnego z tym mieć nie [...]

Ja w formie zartow, na rozluznienie, ida swieta, trzeba byc milym %-)

No co się będę rozdrabniać, lepiej zjeść od razu i miec problem z głowy. }:-( Poniedziałek - off Wtorek: Dzień 4 1. RDL 4x 8-10 2min przerwy 52kg/56kg/60kg/64kg 2a. goblet squat 4x 10 18kgx4 2b. hip thrust 4x15-20 90 sek przerwy 74kg/76kgx19/78kgx16/80kgx15 3. swing sztangielką 4x 8-10 90 sek przerwy 18kgx10/x10/21kgx10/21kgx8 4. przysiad plie [...]