święta

BTW nie podlało cie troche przez święta? a kogo NIE podlalo ? znow trzeba sie wziac za siebie

no racja, rano jajka zostawiam, ale twaróg od święta, a almette czy inny szjet tylko do posmarowania bułki czymś też zastąpie, co do ciastek to akurat mają 3% cukru - jakieś ze zboża etc. bez lipy - zresztą też wszystko będę zastępował żeby nie wpaść w monotonie, ale fakt nabiał będę się starał ograniczać - dzięki za rade:)

gorzka 83, 4nn - waga nabyta, tyle tylko, że musi przyjechać do mnie z Niemiec (pewnie w święta). Póki co z chęcią skorzystam z ilewazy.pl i jakoś będę kombinować. 4nn - zmniejszę dziś nieco ten ciężar w przysiadzie (może 45, 47 max w drugiej serii) i popracuję nad techniką. Będzie ok? muffinek - ja też (niestety) mam pracę umysłową za biurkiem, [...]

[...] tygodniu miałam tylko 2 treningi (ze względu na tą obsraną delegację) + 2 razy wytrzymki - czy przedłużać cykl treningowy o 1 tydzień? Czy zostawić jak jest? Miska weekendowa - znowu wyjazdowo, stąd też nie jestem w stanie szczegółowo podać - niemniej jednak czysto i ilościowo wydaje się być ok. Ciekawa jestem jak to w święta będzie ?

i po świętach. dla mnie praktycznie jak weekend - w piątek byłam w pracy, a od soboty praktycznie cały czas w drodze. w konskewencji jestem tak samo zmęczona jak byłam. święta bez treningu - j.w. - ciągłe przemieszczanie się, więc nawet nie było za bardzo jak. Miska czysta dość, z wyjątkiem: - kukurydzy w jednej sałatce na którą składał się [...]

[...] - dzięki kochana (w skrócie - powstał konflikt rodzinny między moją Babcią (mamą Mamy) a Tatą - masakra obydwoje kocham, a oni ledwo się teraz tolerują - wyobraźcie sobie święta.... ta sytuacja bardzo oddziaływuje na Mamę, która jak pisałam leczy nowotwór i czeka ją jeszcze chemia i radioterapia - taki stres "świetny" bodziec dla jej [...]

[...] razu? przed SFD mialas "sinusoidę" takich zachowań, i od tej pory jesteś na redukcji? może czas "nauczyć" sie intuicyjnego jedzenia.. (sama doradzam a święta nie jestem ) sama nie wiem, we mnie tez zawsze walka, czy odchudzać się i potem zając się głową, wszystko odłozyć na "po" czy odwrotnie ale teraz wygrała [...]

[...] }:-( ) Jest dobrze. Będę starała się dokładać, gdzie się da. Szkoda tylko, że te 2 tygodnie wpadły tylko po 2 treningi w tygodniu (choróbsko i delegacje); w tym tygodniu - święta wyjazdowe; a nosi mnie }:-( _____________________________________________________________________ 22.12.2011, DNT - delegacjowo Miska na czczo: ocet jabłkowy 1. [...]

Się melduję, bo na drugą stronę spadłam }:-( Czwartek,piątek, sobota - DNT (wqrwiam się, bo przez święta, delegacje i inne duperele mam tylko 2 dni treningu w tygodniu }:-(((}:-((( , a zapowiada się jeszcze większa masakra... Miska - czysta, w piątek restauracja (sandacz), w sobotę też restauracyjnie - stejk z łososia i na kolację najpyszniejszy [...]

[...] więcej wpadek miskowych niż zwykle, a do winowajców należy głównie wino czerwone w ilościach więcej niż lampka i gorzka czekolada (choć były i jakieś ciasteczka w święta); chyba wolałabym wrócić do liczenia; plus jest taki, że nawet jeśli zeżrę więcej, to rzucam się bardziej na jajca i majonez niż na cokolwiek * pomimo niewielkich [...]

[...] czuć pod palcami. WTF? Jeszcze tego brakuje!!! I tak - postaram się dociągnąć z tym cyklem do końca tygodnia tj. zostały jeszcze 3 treningi. Może wyjść mniej, bo wiadomo - święta, więc może nie wyjść jakbym chciała. Za chwilkę zrobię zestawienie wszystkich moich cykli treningowych i się ładnie uśmiechnę do Ciebie Marta o coś nowego - po [...]

Witam po świętach. W końcu mogę wrócić do w miarę regularnego trybu życia i mojego żarełka. Święta - praktycznie każdy dzień w podróży, co nieco rozwaliło mój układ trawienny. Jak zwykle, przy zmianie miejsc. Cały czas - jak na regenerację przystało (choć raczej z braku praktycznych możliwości) - beztreningowo, miska nieliczona. Liczyłam na [...]

[...] w brzuch tylko w mięśnie . Teraz bez leków, mądrzejszy po szkodzie, i do przodu Cel obrany więc przede mną dwa lata trzymania michy i ew. jakiś czit raz na miesiąc czy w święta Wiesz, że masowanie to zawsze trochę fatu wejdzie, jak się boisz - nie chcesz tracić efektów redukcji to kręć areoby tylko podwyższ bilans kcal i będzie dobrze i daj [...]

Tydzień 6 Trening 18/18 PIĄTEK PLECY 1.MC sumo 5x5 72kg 84kg 96kg 108kg 120kg (+10kg) 2.Podciąganie nachwytem 4x8 8 8+2,5kg 8+5kg 8+6kg (+1kg) 3.wiosło podchwytem 5x 8-8-8-12-15 48kg 64kg 72kg 76kg 64kg (+6kg) 2 serie szrugsów + zestaw pompujacy po 2 serie (dziś troche skrócony ponieważ mi sie spieszyło) -podciaganie podchwytem 15pow, [...]

marian ładny progres siłowo i masowo dobrze idzie. hehe też mi sie filmy wkręcały przez święta ze mnie podlało

miał bym okazje kupic cos z takich spalaczy: pyroburn ~120zł amphetelean ~ 110zl adrena-g ~100zl get fn ripped ~85zł tylko nie wiem czy brac sie z jakis z nich? ceny srednie, najbardziej bym sie przychylał do ostatniego bo najtanszy tylko z tego co poczytałem to juz suple raczej chyba z górnej półki wiec sam nie wiem, nie wiem co wy o tym [...]

wiadomix, że jak zdjęcia jeedzenia to jestem:D Sałatka - mmm w święta sie poje:D

wtaczam ogrom miesa, ryb, ziemniaków, troche sernika i słodyczy, w końcu święta, litry Coli ogólnie dobrze jest, masa musi isc

[...] że coś jest be a coś cacy... A może po prostu mam nadzieję, że tacy ludzie nie istnieją :D ja tam nie robie ani aerobów ani hiitu (no, chyba, że wieczór, kolacja przy świecach i te sprawy ;D) i dobrze na tym wychodzę. +1kg mięcha -4% bf po ok 6 tyg z przerwą na święta, hrhr :D Może mogłoby być jeszcze lepiej ale jak będzie zastój to się pomyśli.

Dziękuje wszystkim za wsparcie!Ostatnie dni były trochę ciężkie,pierwsze poważne zmęczenie dało się we znaki do tego zgrało się to wszystko z przeprowadzką ale mam nadzieję,że uporamy się z tym przez świeta i po weekendzie wszystko wróci do normy. Dieta i treningi mimo wszystko trzymane są na 100% W ostatnich 4 tygodniach przygotowań przeszedłem [...]