święta

Z tej bardzo ważnej okazji,tego wspaniałego święta chciałem wszystkim forumowiczom,administratorom i załozycielom tego forum życzyc WESOŁYCH,POGODNYCH I CIEPŁYCH ŚWIĄT,DUŻO PREZENTÓW I MIŁOSCI,chłopakom wielkich przyrostów,a kobietom wspaniałego wysportowanego i zgrabniusiego ciałka,pysznych potraw na stole wigilijnym i wszystkiego czego sobie [...]

Witam. Mam pytanie, jesli od 5 miesiecy stosuje diete redukcyjna czasami oczywiście zdarzy sie napić alkoholu i cos podjesc. Ale do rzeczy, w swieta przez 3 dni słabo było z dietą, jadlem jakies jajka żurek ale nie z jakąś przesadą, do tego wypiłem z 3 piwa i litre wódki. I teraz pytanie, po jakim czasie od takich odstępstw widać powiekszenie się [...]

Z OKAZJI ŚWIĘTA 100 LAT STARA DUPO WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-09-12 00:37:50

[...] się wydaje. Pozwólcie im tylko samodzielnie myśleć i działać, a wyjdziecie na tym lepiej. Pogońcie papieży zdrowego żywienia i spalcie wszystkie diety-cud. Oto dobra rada na święta wielkanocne Udo Pollmera, wybitnego specjalisty w zakresie chemii spożywczej. Calosc na: http://tygodnikforum.onet.pl/1220784,1,0,1526,8,druk.html Komentujcie spece !

cześć, tak sie składa że mam chwilowy przypływ gotówki(świeta:)). Chodzi mi o ten zestaw: http://allegro.pl/show_item.php?item=78058931 Mam 175cm wzrostu. Waże 112kg. Niedługo przechodze na diete ułożoną w serwisie www.vitalia.pl Planuje chodzi na siłownie 3 razy w tygodniu a przez reszte dni jakieś aeroby po pół godziny. Ew. może też zaczne [...]

[...] 120 zszedłem do 73 kg w niecałe 8 mieś a waga zaczęła spadać odkąd zacząłem się ruszać i odstawiłem słodycze. ale nadal nie wiem jakiej budowy jestem czy mogę sobie np w święta pozwolić na "małe" jedzenie itp , bo strasznie mnie już czasem ciągnie do słodyczy a nie chcę efektu jo-jo Pozdrawiam i dziękuję z góry za odp :) [...]

[...] ćwiczyłem na mase i waga jakoś szła do góry.Teraz nadal jem dużo + mass xxl i waga ani kg. do przodu co zrobić z tym fantem??.Wiem że dieta to podstawa ale przedtem mase zdobywałem bez jakiejś konkretnej diety i postępy były.Wyciskam 90 kg na klate mam 35 cm w bicu oraz klate 105 cm.Prosze o jakieś rady w celu uzyskania 2-3 kg przez te święta.

1) czy po treningu klaty i bica (trening masowy) można zaraz w następny dzień trenować nogi? Przecież podczas treningu nóg mięsnie "góry" w zasadzie nie biorą udziału. Swięta trochę rozregulowały mi trening, nie mogłem zrobić nóg standardowo w niedzielę i z tąd to pytanie... 2) ile snu potrzebujecie do pełnej lub w miarę dobrej regeneracji? Wiem, [...]

Witam, Mam 18 lat 187 cm wzrostu 72 kg wagi.. i gram w piłke w klubie. Mam problem z przybraniem na masie, jem naprawde dużo..ale nie moge przytyć..:/Kiedyś chodziłem na siłownie przez 6 miesięcy ale ..no własnie, nie miałem kogo sie poradzić w kwestii odżywek,diety ,planu treningowego więc można uznać ,że jestem całkowicie początkującym gosciem.. [...]

Witam Chciałbym się odblokować bo zbliżają się święta i sylwester. Mam za sabą cykl trwający półtora miesiąca Brałem testosteron 8 strzałów i metkę 100 tabletek 10mg Ostatniego strzała przyjełem wczoraj a na odblok mam tamoxifen. Jak go brać kiedy mugłbym go przyjąć i kiedy wypić? Czy to za krutki odblok by wypić chociaż na sylwestra jak tak to [...]

Witam Mam 17 lat, waga 100kg wzrost 196. Od okolo 2 lat trenuje kick boxing 4 razy w tygodniu, w stydzniu dojdzie 3 x silownia, plus biegi. Jade do Polski na swieta i bede zaopatrywal sie w witaminy, bialko itd Potrzebuje porady co do tego jakie witaminy powinnienem wybrac w miare dobrej cenie. Myslalem tez o tym aby zaczac brac bialko przed snem [...]

Przyszły święta wielkanocne,wszystkie koksy są radosne a w koszyczku nie jajeczko tylko gainer i białeczko.Przy świątecznym stole w domu wcinam krete po kryjomu. W poniedziałek nie lej wody! Na pakerni zwiększ obwody! Nie baranek tylko meta nie wyżerka tylko dieta.Już niedługą są wakacje więc ser biały na kolacje! Forme na plaże trzeba szykować, [...]

[...] spuchnąc.. Miałem juz kilka cykli na odzywkach, trochę dały nawet :) Kupiłem ostatnio 100 tabl mety ruskiej . mam zamiar to zjeśc przekonac się jak to działa ,nigdy nie brałem koksu. Moje pytanie brzmi czy brac to teraz? czy po świętach ? np w ferie zimowe? Wiadomo na sylwka balety będa,wóda będzie sie lała a po koksach to troche odbija?

Czesc, pisze by uzyskac parę porad, zaczelem ćwiczyć samemu w domu, nie mam dostepnej duzej ilosci sprzetu: 2xhantle, drazek, na swieta mogl bym sobie kupic lawke. Mam 185cm wzrostu i jestem bardzo szczuply 64kg, nie wiem jak zaczac ćwiczyc co robic by uzyskac najlepsze efekty, odżywki nie wchodza w gre z powodu braku srodkow,(moglbym zaczac [...]

Siłkę napadałem jakieś 5 miesięcy, z czego 1 lub 2 roztrenowania i wchodzenia na ciężary normalne. Wcześniej bywałem od święta, tyle co technikę ćwiczeń w miarę znałem przez to i tyle. Wolałem chodzić na sztuki walki :P Moje wyniki: wl - 95kg siad - 145kg (nie próbowałem więcej) mc - 192kg (200 by poszło, ale nie wpadłem na pomysł złapania [...]

[...] w dół samopoczucie i energia super i mam pytanie ponieważ to moja pierwsza przygoda z ketozą więc nie orientuje się co się stanie jak np w grudniu odpuszczę sobie ketozę na święta 3 dni pierogi itp + alkohol :) będzie to wtedy ok 70 dni na keto . Jakie mogą być negatywne efekty takiego postępowania ? Czy od nowa będę musiał robić adaptacje ? [...]

http://www.ecentrum.kelton.pl/images_2010/strona_glowna/polecamy/kelton_boze_narodzenie_HS2_2012.jpg Kojarzycie Mikołaja ? To już historia nasza Mikołajka go zastąpiła i wycisnęła z nas zabójcze ceny na te Święta. Teraz dzięki stojakom HS2 zapanujecie nad porządkiem w swojej siłowni i to za jedyne 99zł zamiast 159zł przy zakupie minimum 50kg [...]

Chce na swieta podejsc pod 150. Teraz ok 130-140. Cwicze kilka lat, zawsze grupa raz w tyg typowy trening kulturystyczny.chce przez te 6 tyg skupic sie na sile w WL ale bez zaniedbywania innych cwiczen. 1 dzien 1 wyciskanie : 1tyg schodze 12-6; 2schodze 12-5 az do np.6-4-2-2 w seriach zasadniczych 2 skos-tak samo 3wosko na triceps progresja [...]

Najlepsze życzenia dla wszystkich kobiet w dniu Waszego święta! Wasz wkład w najsmaczniejszy dział na forum SFD jest nie oceniony :-) http://www.tapeta-bukiet-tulipanow-czerwonych-1.na-pulpit.com/zdjecia/bukiet-tulipanow-czerwonych-1.jpeg

Witam..Pytanie jest nastepujące..w poniedzialek bylo swieta wiec siłownia zamknieta...wiec na silke poszedlem we wtorek...a cwicze 3 dniowym planem..i dzisiaj bylem na silowni i powinienem isc w sobote...ale w sobote tez silownia jest zamknieta...I tu pytanie...czy moge isc jutro zrobic sobotni trening ? Czy raczej nie bo nie ma czasu na [...]