święta

przepis mistrzunio. lekko go zmodyfikowałem, + 6 jajek, dodałem sosu tatarskiego i musztardy (mamy święta, a co!:-)) oraz drobniutko pokrojone grzybki, z przypraw delikatnie pieprz chili. zdjęcie zrobiłem na szybko, bo w czasie gdy napełniałem jajka to reszta rodzinki je pochłaniała... :D = czyli smakuje hehe [...]

powiedz mu niech się od razu poczestuje na swieta zamiast karpia:)

23.12.2013 r. http://i39.tinypic.com/2448yug.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, fasola szparagowa zielona i żółta, brokuły Płyny: 1,5l wody, 4x zielona herbata, czarna herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i40.tinypic.com/fw3e3q.jpg 1. Jest 55 kg w końcu [...]

Chciałem wcześniej dodać, ale coś się chrzaniło z jutube. Jak mówiłem, u mnie święta w pełni: http://www.youtube.com/watch?v=hULu0B8e9OI

Chwała kombatowym spamerom %-) Tak uwielbiam święta wszelkie, że czekam już kiedy będzie po tych najbliższych :-)

[...] a jak widziałam jak tata mielił te wątróbki to powiedziałam sobie, że nie tknę %-) co do ćwiczeń to dzisiaj rowerek 40 min :) jutro sztangi, aż doczekać się nie mogę! na święta wyjeżdżam na 3 dni do babci ale japka mi się śmieje, bo ani razu nie ominę sztangowego treningu :D mam nadzieję, że jutro pójdzie sprawniej niż za 1. razem:) [...]

Dziś jak szedłem wyrzucić śmieci to na krótkie spodenki, a są święta, eh.

Trening nr 67. 1.3/3/3/3/3/3 Podciąganie (na 2 ręcznikach) 2.5/5/5/5/5 El-bow Dipsy 3.6/6/6/6/6 Wznosy prostych nóg do drążka 4.6/6/6/6/6 Opuszczanie prostych nóg na pufie 5.7/7/7/7/7 Pistolety 6.50sec/50sec/50sec/50sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) 7.35sec/35sec/35sec/35sec/35sec Handstand przy ścianie + [...]

tyle muk, są święta, nie znęcajmy się psychicznie nad słabszym %-) siema Macias ;]

Co suchar %-) Neos, masz rację, w święta możemy mu odpuścić %-)

powiedz mu niech się od razu poczestuje na swieta zamiast karpia:) Prawdopodobnie bedzie zaczynal od nastepnego tygodnia, mete wlasnie egzogena z enanem genameda.

Tak jak pisałem przedstawię w skrócie jakie mam plany: Nawp*****lać się na święta 8-) Na poważnie wahałem się czy robić dalej masę, jednakże stwierdziłem, że jakimś bykiem nie jestem, bo przecież 100kg nie ważę, więc pasuje jeszcze przykoksić, z drugiej strony aktualny BF w granicach 18% mi zaczyna przeszkadzać, wybór padł na rekomp. Nie chce mi [...]

Mama kazała na święta \-) Dobrze jest :-)

Życzę, aby te święta wypełniły Wasze serca radością i szczęściem, a każdy dzień Nowego Roku niech będzie lepszy od poprzedniego. Życzę Wam wytrwałości w dążeniu do określonego celu a nade wszystko sylwetki i formy wspaniałej.

[...] - dla wszystkich forumowiczów SFD};-) Święta są tuż, tuż Więc życzenia złóżmy już W zdrowiu, szczęściu je spędzajmy I rodzinie radość dajmy Jadła sobie nie żałujmy W Święta nieco pofolgujmy Dietę mamy cały rok Zróbmy sobie kroczek w bok Niech humory dopisują Niech te święta nas radują. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c59bda650dd4577ad17afff1c9b7d57.jpg

Marcel a co do jakości treningu siłowego to może przez święta nie byłeś na nim poporstu skupiony? ja dzisiaj się na tym kilka razy złapałem że po siłce muszę to, potem tamto a potem jeszcze tamto... i tak niby szło ale też szału nie było.

[...] 5. Uginanie przedramion ze sztangą 5x 15-8 Dodatkowo: Przedramię i brzuch Dzisiaj wypadał dzień wolny ale i tak szykują mi się 3 lub 4 dni wolne, zatem poszedłem dziś zrobić troszkę prostowników, kilka przysiadów i 40 minut aero. Przez święta i tak wszystko pójdzie w pi.. las. No ale trudno. Po świętach wrzucę troszkę clena i będzie ogień.

Dawno cukinii nie jadłem. Jak tam apetyt, anubis na święta?

[...] w 3 obwodach skośne po 10 na stronę) swiece brzuszki odwrotne z pilka korkociag na pilce brzuszek ze skretem brzuszek przetaczanie pilki Miski postanowiłam przez święta nie liczyć. Nie objadam się, jem czysto, no ale może sie skuszę na jakieś makówki czy piernik, w końcu mam je raz w roku ;-), ale wszystko z głową, tak jest. :-)) Tak [...]

Poniedzialek - calkowite nierobstwo, czuje ze odpoczalem. Ze spraw okolosportowych dzis jedynie regeneracja - solka, sauna i masaz. Co do diety, to sprawa jest prosta. Pierwszy trening zawsze tylko po kawie z olejem kokosowym w ilosci 25 gram. Po pierwszym treningu posilek - okolo 50 gram wegli, 50 gram bialka i 100 gram tluszczu. Dalej juz tylko [...]