święta

[...] Podciaganiu czy wyciskaniu hantlami. Nie jestem w tym mocny, ale najważniejsze aby szło systematycznie do przodu. Następny trening będzie chyba w niedzielę, bo jutro wyjazd na święta. Kolejny albo w drugi dzień świąt, albo dopiero 27 grudnia . No nic, chociaż o dobrą regenerację zadbam. Z tego powodu będą treningi fbw przez jakiś czas. Pozdro!

[...] czy wyciskaniu hantlami. Nie jestem w tym mocny, ale najważniejsze aby szło systematycznie do przodu. Następny trening będzie chyba w niedzielę, bo jutro wyjazd na święta. Kolejny albo w drugi dzień świąt, albo dopiero 27 grudnia . No nic, chociaż o dobrą regenerację zadbam. Z tego powodu będą treningi fbw przez jakiś czas. Pozdro! [...]

[...] francuskie sztanga lezac 10x20 + 10x20 6x40 +10x40 Biceps sztanga prosta+uginanie francuskie hantlem siedzac oburacz 6x60+10x42 8x70+10x52 25x40+10x62 Trening fajny, ciężary nie w opór. Teraz czas na leżenie, jedzenie i ewentualnie spacery, bo wszystko na święta przygotowane. Pozdro! Zmieniony przez - Bocian1234 w dniu 2018-12-23 16:00:15

biernol - swieta prawda pisalismy juz o tym na gg co nie?

[...] łapę po takim treningu i brakuje paru milimetrów do 41 cm. żal i ból bo przy moim wzroście to 44/45 powinno być żeby wyglądało. niestety w domu nie robię cardio ale na święta dostałem rolki wiec redukcja będzie przyjemniejsza bo wybudowali mi teraz 12 km ściezki asfaltowej pod domem}:-( ( co gorsza żona to nadzorowała). Dieta pilnowana ale [...]

[...] - ciężar dopchnięty w drodze na górę się nie liczy, musisz to zrobić szybko na wystrzał; - to nie jest push press, to nie jest front sq to nawet nie jest MC to jest prawdziwa święta trójca połączona w jedną mega sekwencję która powoduje mega euforię jak wyjdzie, jak się nie uda to masz 20w/w powodów dlaczego nie wyszło;-) mam nadzieję że pomogłem

"najgorsza jest walka z własna głową " Święta prawda! Od tego wszystko zależy. Gwid ciężarowiec! A tak dobrze się zapowiadał w BB! Taki ciężarowiec jak i BB}:-( - dupa blada i tyle. to że chce wcale nie znaczy że mam ku temu predyspozycje. Popieram z tym konkursem, bo fajnie idziesz ze swoim programem, a po co to zaburzać. Też mi [...]

Jak już wspominałam mieszkam w Norwegii i ze względów finansowych produkty mięsne przywożę ze sobą. Nie mam teraz możliwości zmiany tego ;/ Nie mam dostępu do eko mięsa w tej chwili więc nawet kupując kawał mięsa w sklepie, z którego zrobię pieczeń- wyjdzie podobnie myślę ;/ Norwegia rządzi si,ę swoimi prawami. Rodzice faszerują dzieci parówkami, [...]

Jajka przepiórcze nie są w byle slepach, przewaznie w Hipermarketach jakiś. Skoro to prawda to trzeba się do tego zastosować. Napisałem świętą prawde

[...] bo bardzo się o nią niepokoję. Ja mam 16 lat, a ona 13. Nasi rodzice wyjechali pracować do Stanów, a my mieszkamy u babci. Niestety nasi rodzice nie mogli wrócić na święta, ale nie o tym chcę pisać. Ja i Laura(moja siostra) zawsze lubiłyśmy zabawę w lekarza. Nasza babcia jest lekarzem i ma prywatny gabinet w domu. Mnie medycyna na tyle [...]

Jest tak jak mówisz i tak sobie jeszcze myślę że może dzięki temu że nawet ja ja coś ze sobą robię to komuś po drugiej stronie się zachce bo czemu nie Waga narazie bez zmian rano 84,5 ach te święta ale redukcja trwa No tak przez skórę czułam że się ten zamach szykuje

[...] + 45 minut cardio po treningu Jak widać dochodzi nowa sesja cardio i zostały już tylka 2 dni wolne w tygodniu. Nie wstawiam tym razem rozpiski z diety, bo wczoraj były święta, które spędziłem z rodziną. Usiadłem przy stole i zjadłem jak człowiek ;-) Dieta jest ważna, ale są takie dni kiedy nie warto być jej niewolnikiem. Ja zmywam się na [...]

[...] nie wiadomo co zrobił. Tak fakt że sam się zgłosiłem do konkursu i byłem niemal w 100% pewny że nie wyjadę za granicę, myślę ze każdy z was wybrał by wyjazd do rodziny na święta niż zostanie w domu i kontynuowanie dziennika. Wiem że dałem dupy bo mogłem to uwzględnić przy zgłoszeniu i wtedy byście mieli to na uwadze. Szkoda bo naprawdę miałem [...]

Jak to w święta - kto odpowiada za przygotowanie potraw ten wie ile to roboty :)

[...] 3x Clenbuterol Plusz Witamina C Dostałem kasę, więc wczoraj zamówiłem stuff na ostatni cykl redukcji i rzezbienia w tym roku, potrwa akurat prawie do sylwestra i zadne święta mi nie przeszkodzą będą w tym roku "dietetyczne", za tydzień kończe zabawe z Clenem robie pare dni przerwy i jazda dalej, a oto co przyniosł pan listonosz [...]

hey... pociesze Cie - u mnie wszystko wygladalo identycznie tak jak w tych Twoich rozpiskach... slodycze mnie zalatwialy dokumentnie;/ tabele kcal znalam na pamiec ale i tak nie wiedzialam co jesc. No sorry, jak ja wliczalam do bilansu gume do rzucia i a nie chcialam zjesc obiadu? god! ;/ Ale juz ich nie jem. w sumie od ponad 8 miesiecy nie jem [...]

nie mowcie ze nikt z was nie cwiczy w swieta? musi byc gdzies czynna silka we wrocku dzisiaj:)?

[...] się o 3 tygodnie wstecz co oznacza, że już dla mnie to jest ostatni dzwonek by spiąć poślady i zrobić w miarę przyzwoitą formę. Obecnie jestem w lesie jeśli chodzi o formę, święta to już 100% miska i nie liczę nawet na odstępstwa.. nawet nie pytam Artura, bo nie chcę niepotrzebnych zjobek %-) Przez przeszły okres 2 tygodni trzymałem 100% dietę [...]

święta wiem, że dam radę trzymać się planu, ale nie wiem czy babcia to zniesie %-) dzisiaj poleciały bary, 35min aero na czczo... później poleci wpiska i mam 2 filmiki :-) pzdr.

[...] ale o psychikę :-)) 13sebik13 - cisnę na maxa, wstaje rano walę cardio, później trening i nie ma, że boli :-D ostro spiąłem dvpę i nie mogę mieć do siebie wyrzutów. W święta 100% miska.. pierogi i ciasta nawet mnie nie ruszały. Niestety w poznaniu mnie nie będzie, konsultacje z Arturem zaplanowałem już na 31 grudnia. U mnie sesja na [...]