Czas szybko leci.Juz swieta, To moje pierwsze od 2 lat bo przez dwa sezony musiałem obejśc sie smakiem:D Nie moge sie doczekać:D Dzis barki i triceps Barki: 1.odwodzenie w tyl w lezeniu klatka na ławce skosnej 2.odwodzenie z linkami wyciagu 3.wyciskanie na suwnicy 4.unosznie hantli w bok siedzac 5.unoszenie hantli wzdłuż tłowia 6.szrugsy Triceps: [...]
No redukcja ma tez swoje plusy. Wiadomo co zjesc bo micha jest scisła, i fajnie sie wyglada:D ale szczerze mowiac świeta maja swoje magiczne przyciaganie.I to jedzonko mmmmm
masa 268dni utrzymanie 28dni redukcja 147dni Odopoczynek/deload 6 dzień z 10 WAGA: ~93kg (po redu 91kg) Leniwy tydzień. Odsypiam, trochę się wyciszam. Treningi wpadły 3, teraz dwa dnia laby. Pon jadę do Bartka przegadać i trochę potrenować. Środa - ogień. Święta raczej spróbuję na spokojnie. Białko tłuszcz - Wigilia, śniadanie i obiad w 1dzien. [...]
Hheheh... ja ten omlecik mam czasami tylko bo platkow mi nie wolno-dzialaja na mnie jak waleriana Morales, niedlugo to sa swieta!!! Ale powiem Ci w zaufaniu,ze pomimo wciaz niezmieniajacej sie wagi( co na ten czas wydaje sie juz nieco dziwne) to plecki ladnie i pupa wyzej, czyli cos tam juz widac. Szkoda,ze te uda takie oporne.
Zyrafka, a gdzie Ty mieszkasz na tej Wielkopolanszczyznie? Ja pochodze z okolic Gorzowa,ale mieszkam w Anglii stad to zaskoczenie sniegiem, to takie nietypowe tutaj, choc w tamtym roku, troche tego puchu spadlo Osobiscie nie przepadam,wiosenna jestem ale na swieta mile widziane
WODYN takie jeszcze pytanie jutro ide robic klate i pozwolisz ze jeszcze dopytam o wyciskanie hantelek lezac w skosie sp mlotkowym - hantle maja byc blisko siebie a zakres ruchu od dotkniecia hantlami klaty az do prawie calkowitego wyprostu? Pytam bo ostatnio po tym cwiczeniu ponad 2 dni mialem ostry bol w lokciu wiec wole sie upewnic. Jak [...]
Tommo666 tak nawiasem mowiac najslabsze kosci i stawy maja wyczynowi pływacy, ok razy mniejsza gestosc kosci niz sprinterzy no i nie musze wspominac ze silacze maja najmocniejsze kosci i stawy wniosek jest taki ze unikanie obciazen oslabia a slabosc predzejczy pozniejzaowocuje kontuzja jak nie na silowni to wzyciu ja w zyciu na silce nie [...]
Żeby sie zbytnio nie zamulić: 20.12.09 r 1 Rozgrzewka 5 min + pompki nad podwyzszeniem 10 cm 2x5 p i 3x10p 2 pompki z klasnieciem 5x5p 3 pompki na piesciach nad podwyzszeniem 10 cm (4+4) 4x8 p 4 podciaganie na drazku podchwytem 4+4 (4+4) 4x8 5 utrzymywanie w pozycji pol podciagnietej 3 x maks - nie zrobilem bo kamil chcial zeby mu zawiesic [...]
3 male pytania do wodza: 1. czy lepiej jak dla mnie wziac teraz te 150 g mono regeneracyjnie (po 5 g po trenie przez ok 7-8 tyg) i za jakis czas znowu 150 g czy jednak wstrzymac sie i wziac np maj czerwiec cala dawke 300 g w normalnym cyklu? Napewno bede mial jakas przerwe na przelomie kwiecien\maj wiec moze lepiej troche po niej?? 2. czy dobrze [...]
Dzieki za otuchę :):) Pare dni luzu mialem w swieta. Przetrenowania ani zmeczenia nie czuje. Moj brak checi wynika z treningow w tym zimnie . Srednio 0 stopni po wejsciu na siłke Plus wczesniej naciagnelem plecy przy przysiadach a ostatnio odczuwalem jakies dretwienie w pachwinie plus lekkie bole w biodrze. Takze motywacja mimo plakatu Pudziana [...]
[...] wyciskanie leżąc na ławce poziomej 4+4 5x5 - 27,5 kg 6. rozciąganie za pomocą ręcznika 5x10p podsumowanie: kurde ostatni raz plan C zrobiłem 18 kwietnia. Wszystko przez te święta. Dzis na treningu czułem sie tak sobie bo siedziałem w sb godzine w przeciagu i cos mnie głowa drugi dzień boli. Od kolejnego trenu planuje dodawac juz regularnie po [...]
Do aktywnych ostatnio nie należą. Jednak chciałabym, żebyście wiedziały, że cały czas tutaj zaglądam. Jem rozsądni, nawet w święta mi się udało. Ćwiczę sporadycznie, jakiś rowerek od czasu do czasu, piłka. plecy dalej bolą. Czekam na kolejne badanie TK, a 24 maj daleko. Pomiarów nie robię, bo wydaje mi się, że w tym układzie nie ma to sensu. Nie [...]
[...] Będę robił masę i rzeźbę %-) A tak wracając do tematu kuchni molekularnej, to z gumą ksantonową trzeba uważać. Dałem 2g na 400ml wody i idę sobie teraz schaba odgrzać a tu niespodzianka - wyszedł salceson z pieczarkami :-D Kurde strasznie mocno spaja. Zaraz idę działać z ciasteczkami z inuliną. Czyli możemy liczyć na fajne przepisy na święta? :D
[...] mi się że woda zeszła i glikogen pewnie też się pomału kończy. Ten dni low carb są cieżkie pod względem uczucia głodu, ale za to sylwetka zdecydowanie na +. Odbiję sobie w święta, choć będzie trzeba się pilnować i unikać przejedzenia. Planuję jeść to co reszta rodzinki, tylko mniejsze porcje jeśli chodzi o ciasta, ciasteczka i jakieś satatki z [...]
Cześć! W końcu opanowałem dostęp do internet, ostatnio coś nie mogłem kompa połączyć z siecią ;) Jak tam przed świętami ? Robicie jakieś LC czy nie szykujecie się specjalnie ? Bo ja w sumie się zastanawiam czy robić dzisiaj trening i michę wg załozeń czy zrobić 150g ww resztę z fatu ? W święta będzie cięzko trzymać michę bo zawsze jadę do rodziny [...]
arleta widze ze mamy podobne dlonie tzn szorstkie i strupki czerone malutkie wszczedzie.Ja juz nawet od kilku dni mam taka "wysypke"na przedramionach.Robia mi sie z tych mniejszych nawet wieksze czerwone plamki na dloniach. Mialam nadzieje ze na Swieta chociaz bede lepiej wygladac ale wszystko wskazuje na to ze gorzej!Juz nawet nie wiem [...]
Witam - garść info z dziś. Byłem na retoryka w ziko. Nie ma juz ani akne ani izo. Wziełem ostatnie 3 pudełka izo, a dzień wcześniej zamówiłem telefonicznie 4! Raczej juz w tym roku nie bedzie, bo przeciez swieta idą. Wogóle to zawiodła mnie ta apteka. KOlejki z moherami(czekałem z 30 min), brak słowności ze strony apteki (miałem miec 4 a nie 3 [...]