Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png Siema ;-] Dzisiaj lajtowy i szybki trening bo chce być w pełni sprawny w święta :-D Push Wyciskanie sztangielek na poziomej 6 x 22kg 6 x 22kg 6 x 22kg 6 x 22kg Wyciskanie sztangielek na skosie 10 x 16kg 10 x 16kg 10 x 16kg 15 x 10kg Wyciskanie sztangielek nad głowę 12 x 10kg 12 x 10kg 12 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png Siema :-D Przez te święta trochę masy nabrałem wczoraj wieczorem waga pokazywała 103 kg %-) , ale to jeszcze pikuś kolega miał urodziny i zaprosił do klubu miałem nie pić, ale mieli dobre argumenty ("ze mną nie wypijesz?"). Kaca nie mam więc jest git, ale pewnie się odbiję na siłowni...
[...] zadowolona, ale potem wszystko się trochę sypnęło. Było w tym dużo mojej winy, bo nigdy wcześniej wegańsko nie jadłam i chciałam popróbować tej kuchni. A że zbliżały się święta to wpadły jakieś wege-pasztety i inne smakołyki i waga poszybowała do 68 kg. Miałam też problem z alkoholem, bo często po niego sięgałam i nie piłam jakiś [...]
hahaha i co admin wpadl i glupio wam sie zrobilo bo myslelisce ze wszystko wiecie a tu nagle ZONK ! juz nie kozaczyliscie bo by was pojechal koksik ty sie bierz lepiej za suple bo nawet cyklu nie mozesz sam se rozpisac pozdro dbajcie o siebie i swoich bliskich a tak pozatym to how how how swieta ida
[...] np. alpinistycznej, jeśli jest przykładowo budowlana i do tego tańsza. Wiem, że też to zależy od wytrzymałości, ale tak ogólnie to się za bardzo nie znam:) Wesołych Świąt, tzn. Happy New Year, święta już były:P I jeszcze raz dzięki za ten plan treningowy, jak będzie możliwość to przyślę fotki, a później możesz robić karierę w tv-markecie:D
Ja7 21:10:13 białka to nie bierz ono blokuje przysadke 11984443 21:10:16 sroda i niedziela wolne Ja7 21:10:24 pozniej musisz bcaa łykac specjalnie zeby ja odblokowac 11984443 21:10:25 5 dni na mase Ja7 21:11:09 na mase sa dobre domowe sposoby, jedz duzo i pij wode po parówkach zdrowy tłuszcz masa w *** idzie 11984443 21:11:32 mam za***isty [...]
Nie nie robiłem. Patrząc na zdjęcia powyżej może coś tam się zmieniło ciało, albo sobie wmawiam. Próbuję sobie jeszcze to tak tłumaczyć że na miejsce tłuszczu powstają mięśnie i stąd waga w miejscu, ale wątpię żeby było tak różowo. W święta sobie trochę pozwoliłem dziś siłownia. Słaby jestem i trochę zmęczony, ale jakoś dam radę.
[...] zmieniło ciało, albo sobie wmawiam. Próbuję sobie jeszcze to tak tłumaczyć że na miejsce tłuszczu powstają mięśnie i stąd waga w miejscu, ale wątpię żeby było tak różowo. W święta sobie trochę pozwoliłem dziś siłownia. Słaby jestem i trochę zmęczony, ale jakoś dam radę. Zdecydowanie z podanego przez Domera wyżej linku porób sobie badania, [...]
[...] zbędne to co byś polecił. Mam na myśli jakiś spalacz lub inny środek. Chcę jeszcze trochę zredukować brzuch w tempie w miarę podobnym jak do tej pory, i nie kombinować dietą bo już jestem trochę zmęczony tą redukcją. Planowałem na święta wejść na zero, 4 tygodnie +/- 3kg i byłoby git. Micha tak jak pisałem, czysta + mała rotacja węglami DT/DNT.
Mis ale to nie ja wymyslilam z tym jajkiem, w jakims dzienniku przeczytalam ;-) poprostu skupialam sie nad technika w tym cwiczeniu i tak mi sie skojarzylo %-) a karpia nie lubie #-P beda sledzie i losos :-D 22.12 sobota dzien 52 (3) DNT Strasznie zabiegany dzien, chcialam pospacerowac ale braklo czasu :-( Jedzenie tez byle jakie wyszlo bo nie [...]
Brawo azaredo za rade dla Urbanosa, swięta prawda. Jeśli masz choć cień braku zaufania lub wahania co do tego lekarza - zmień go. Nikt Ci głowy nie urwie, a zaufanie do lekarza najwazniejsze. Ja tak zmieniłam i jestem zadowolona (mimo ze pierwszy mowil praktycznie to samo co drugi, to przyznaję, ale jakoś tak... nie tego był, nie wyjaśnił co jest [...]
[...] na mnie eksperymenty (pomoże? nie pomoże?). A najlepiej to mu wychodził tzw. bajer. Miałam dziwne wrażenie, że chce mnie zbadać powyżej kolan. Sorrki za te zwierzenia ale to święta prawda! Kolejny pan doktor zaaplikował mi blokadę dostawową w taki sposób, że nerw uszkodził. Przeżyłam koszmar... Broń nas Panie Boże przed ludźmi, którzy nie wiem [...]
Sołtys, trzymaj się stary, ja tez spędzam święta z kolanem po zabiegu, a jak je tylko troche podlecze, to robie drugie, więc w sumie prawie rok bez sportu . ale damy rade, ważne żeby sie dobrze goiło. Tak się zastanawiam: mam wyznaczoną kontrole u lekarza równo tydzień po artro, ale kolano jest zdrowo spuchnięte. nie boli na tyle, żebym brała [...]
Tak i nie. Teraz jestem w polsce na urlopie. Ale generalnie tak, nie mam wielu obowiazkow, teraz i tal pogpda byla raczej brzydka, wiec wiele sie z nimi nie musialam bawic na zewnatrz. Przez caly okres pobytu w polsce staram sie byc aktywna: pare razy poszlam na basen, cwiczylam w domu na gumach (ale lipa %-)) i troche w parku do streetworkoutu, [...]