ok-czyli zaczynam od przyszłego poniedziałku 3 tygodniowy reset w diecie i treningu -zwiększam kaloryczność (będę starała się wszystko utrzymać w ryzach zbilansowanej-może wrócę do rozkładu btw m/w 1,8/ 0,8/ 2,8, od jakiego startowałam tam było 2200kcal około) pewnie dodam jakieś owoce-bo tego wogóle prawie nie jadam, no i jogurty...zobaczymy co [...]
@ronie Kurde fakt, zapomniałem %-) Następna planowana przerwa dopiero na święta w grudniu, wiec bez wymówek \-) Wtorek Suplementacja 3000mg wit c 2 tabs omega 3 60mg cynk Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/9/21/4767a0d5c46d42a6a0ae9e200444b7e6.jpg ________________________________________________________________ Środa Suplementacja 3000mg wit c 2 [...]
[...] takie udanie nie uważam. Teraz planuje przerwę do stycznia, ew. w międzyczasie zrobię sobie jakieś pompeczki wieczorem. Przerwę robię dlatego, że w przyszłym tygodniu już są święta i nie będe miał za bardzo jak robić treningów, praktycznie co dzień będe gdzie indziej, a przecież nie będe robił gdzieś w gościach pompek, przysiadów lub brzuszków :D [...]
za***isty stuff CP +Crester CP mi sie spodobało, teraz w promo zamowilem 2 zestawy no i jeszce TIGHT +VENOM, bo jak wspomniałem miała to byc redukcja. Ale trafiłem w ****owy okres. Same swieta, sylwester i jeszcze problemy osobiste i troche cienko wyszło . Venoma to do tej pory mam bo po jakims czasie odstawilem. Co ja pisze - przeciez mam 4 [...]
Np.ze: -laktoza jest zla (uwielbiam mleko,kefiry,serki,jogurty) i wszedzie slyszalam "za duzo nabialu!" -fruktoza jest zla(uwielbiam owoce,a ostatnio to chyba na swieta jadlam-.-) -trzeba jesc takie cos jak posilek przed snem-wieczorem nie chce mi sie jesc,a jak juz zjem troche tego twarogu to czuje sie glodna (aaapeetytt) a przeciez juz [...]
Nie no może być w niej kofeina , ale żebym mógł usnąć po tym . Samą kofeinę brałem , ale wolę przedtreningówke . Paczkę będe zamawiał jakoś na święta więc wybiore jedną z tych co wcześniej podałem .
[...] za czasów LO pojechaliśmy na obóz narciarski, gdzie śmigaliśmy właśnie na biegówkach, fajna sprawa, ale nie mam prywatnie własnego sprzętu. Aczkolwiek zjeżdżam niedługo na święta do domu, skąd mam godzinę samochodem do Krynicy, to może na dechę się wybiorę :-) Witam przyszłego maratończyka. 1. Ile km chcesz robić docelowo na tydzień? Zależy, [...]
kubson ta rzezba w tym okresie czasu to w sumie troche nienajlepszy pomysl zoba zima jest swieta w kwietniu i wogule sie żre ogólnie wspolczuje ci ide po pake delicji
[...] się dobiłem i gardło mocno bolało. W szkole dziś nie byłem nie wiem czy jutro pójdę. Jeśli do czwartku mi przejdzie to jadę z nowym planem :] Siła pewnie trochę spadła przez święta i jeszcze teraz te przeziębienie, ale wszystko się nadrobi. Do tego co wcześniej pisałem czyli 2x Man Clout i No shotgun kupiłem jeszcze flexit drink, czytałem troche [...]
witam. jestem w trakcie cyklu na mono. w nastepny czwartek zaczynaja sie swieta i nie bedzie opcji zeby pojsc na silke (nie popadajmy w paranoje :D) zostanie mi jednak jeszcze tydzien treningow (4 sesje). co zrobic z suplementacja i dieta podczas kilku dni beztreningowych? wypadnie ok 5-6 dni bez silowni biore: -vitaminy -zma na noc -bialko/waxy [...]
Ostatnio wypiski z treningów trochę zaniedbałem, powodem były święta i jakieś tam imprezy. Micha od ponad tygodnia w ogóle nie trzymana, alkohol jakiś tam był, czyli niezbyt dobrze. Na szczęście chociaż treningi wykonane. Po nowym roku mam nadzieję, że wszystko wróci do normy. ------------=======Trening nr. 5 (czwartek, [...]