święta

09.04.2012r Dziś treningu nie było- wolne w końcu święta. Zamiast tego rozgrzewka. na worku 30min (2min akcji-1min przerwy) potem rozciąganie po 1:15 min na każde ćwiczenie.

lalus :-)super ze Ci smakowalo :-)ale obrobka wstepna to rzeczywiscie hardcore;-) mimo to ja sie przekonalam i wprowadzilam je do codziennego menu, mysle ze moze jak jakas watrobke do tego dokupie to moznaby jakis fajny pasztet wykombinowac, tylko jeszcze musze wymyslec z czym by go tu jesc na mojej weglowo-zerowej misce bo samym to wiem ze sie [...]

[...] kreatyna rano i po treningu 5g aminy 10kaps do posilkow plasma + bcaa - 25g + 20g przed tr carbo + iso 60g + 30g maca 3kaps przed snem Jutro zrobie sobie wolne a od środy to piątku będzie ON święta święta i po świetach Banan musimy się niedługo zgadać o nowe produkty ;-) Ja jeszcze się nie rozgladałem szczerze pisząc %-) Pozdr.

Milczeć hamy Dama na salony wkroczyła Ciekawe, czy na święta okna pomyła? %-)

Dzień 63 NT a miał być T Cóż, siłownia okazała się być zamknięta, tzn była otwarta ale od 15. Dieta: Ciężko pisać o diecie w święta. Dziś tragedii nie było. Micha nie trzymana wg rozpiski, ale bez specjalnego obżarstwa. Jeszcze jeden dzień taki mnie czeka bo dużo żarcia zostało. Waga +1,5 kg od soboty rano więc tragedii nie ma.

[...] Pierwsze 4 foty to zdjęcia szamy z wczoraj, a następne to już śniadanie mistrzów z dzisiaj + fota poglądowa z dziś rano na czczo, jak to brzuch jeszcze podlany wodą przez te święta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8582c50c1fc740cca195d4eba04ea093.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41aaa65296364cf39cbd5b259e67ed3d.jpg [...]

Mopi nie przejmuj się tak wagą :-)) Pewnie sama woda przez święta, i w ciągu kilku najbliższych dni zejdzie, i będzie jeszcze mniej. Pozdrawiam, wytrwałości oraz nie zrażaj się tak tą wagą :-))

09.04.2012 Dieta Dzien high carb Wszystko na 100% Trening - plecy + triceps Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 6xcc / 6xcc / 5xcc / 5xcc + sciaganie drazka do karku 3serie Podciaganie jak podciaganie, szalu nie ma w tym cwiczeniu 2. MC 4x8 8x60 / 8x70 / 8x90 /8x100 zaczalem na za malych kg i skonczylem na lajcie wiec za tydzien [...]

Widzisz, ja pyerdole święta, przynajmniej nie kłócę się z rodziną. Niestety dla 90% Polaków to tylko okazja do tego, żeby się nawpyerdalać. Oraz całe szczęście że nie mam teściowej. %-)

Święta spędzone pracowicie. Nie, nie redukcja ;-). Ale też nie masa %-). Po prostu KSZTAŁTOWANIE TERENU :-D.

Święta święta i po świętach, całe szczęście. Biceps leci, ale tylko luzem %-), Monia Kama, filmy sobie może daruję :-D Wrzucam michę na dziś, w planach aero. Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Suplementy: - Napoje: herbata czarna x1, kawa czarna x2, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9a8076b7c134b748b8ba8ba250c1374.png Zmieniony przez - [...]

Święta czas uczt i orgii kulinarnych:)Zamierzam w każdym tygodniu jeden dzień odpoczynku od diety sobie robić, takie uzupełnienie: witamin, minerałów i procentów;) Waga 75-76 Obwód pasa 96 Kondycja 29* Sprawność 4** *Wczoraj zrobiłem sobie TEST COOPERA. 12 minut nieprzerwanego biegu (trucht) wokół bloku. 29 to ilość okrążeń jaką udało mi się [...]

Witam po świętach. W końcu mogę wrócić do w miarę regularnego trybu życia i mojego żarełka. Święta - praktycznie każdy dzień w podróży, co nieco rozwaliło mój układ trawienny. Jak zwykle, przy zmianie miejsc. Cały czas - jak na regenerację przystało (choć raczej z braku praktycznych możliwości) - beztreningowo, miska nieliczona. Liczyłam na [...]

Święta, Święta i po Świętach :-) Dobra, były gryz ciasta ( sernika i babki) oraz cale wino białe półwytrawne %-) Nauczyłam się nowego słówka: "Nie, dziękuję"\-) Dostałam @, w zasadzie 3 dni było mini plamienie, od nocy umieram... Jestem tak napuchnięta, że ledwo żyję. Moja luźna obrączka na paluchy mi nie wchodzi.. Ratuję się herbatka z pokrzywy. [...]

to mało pijesz 0,7 na glowe sie robi w swieta na lekko %-)

[...] - ale niby mam siedzieć w domu i nie wychodzić jak mocno kaszlę, a kaszel się rozkręca. Zostały jeszcze dwa opakowania antybiotyków, jedno pożarte. Probiotyki jem. Miski w święta nie liczyłam, była czysta i kompletnie nie miałam (i nie mam) ochoty na węgle - jadłam dużo jajek i pieczonego mięsa, trochę ryb. Zjedliśmy w dwójkę te 40 jaj :) [...]

DZIEŃ NIETRENINGOWY 8.04.12 Pierwszy dzięn świat czyli niedziela, dzień spędzony w domu w sensie ze rodzina sie zjechała. Czyli nic konkretnego sie nie robiło. Jak byłem w kosciele to tak przemarzłem że myslałem że bede chory, ale nawet jest ok, ale pogoda masakra świeta wielkanocne i padał snieg... [...]

Powiem tyle ze spodziewałam się że będę silniejsza w te święta ale dałam dvpy @-) Jak w niedziele zjadłam kawałek ciasta i popiłam winem tak w poniedziałek zupełnie popłynęłam ze słodkim… najgorsze jest to że mi smakowało ale to już się chyba nigdy nie zmieni więc po prostu nie tykać, innego wyjścia nie mam. I ta sieczka w głowie o czym ja wtedy [...]

święta sie jeszcze nie skończyły puki placki są %-)

[...] jak chciał) - 30minut, poniedziałek: 6 km spacer z podbiegami, bo dzieci na rowerach i rolkach trzeba było gonić + 30 minut latania za frisbee. Udało mi się przetrwać święta w bezwstydnym stanie, bez serników, mazurków, ciasteczek i innych - ciężko było jak diabli, ale chowanie się w kubku zielonej herbaty pomaga. Ładnie skubana pachnie [...]