święta

Święta to wyjątkowy czas dla każdego pod względem jedzenia i tym się nie musisz przejmować. Postaraj się jednak ułożyć pięć posiłków i pamiętaj aby odżywki były uzupełnieniem diety a nie jej zastąpieniem.

a co do mojej genetyki podejrzewam ze gdyby nie stres to wazylbym juz ponad 95 kg, i swieta napewno tez przylozyly do tego reke. :)

dokladnie w pasie mam jakies z 7-8 cm wiecej przez swieta ale to bardziej wydety zoladek niz tluszcz choc troche zalalo nieregularne posilki w duzych ilosciach to powoduje ale kilka dni i pewnie wroci do standardu

jak sie mieszka w 'domu' to tak mozna miec ;-) a prawie 500 km to za daleko zeby chodzic do babć po kanpki %-) dlatego jak wnuczek przyjechal po kilku miesiacach na pare dni to rarytasy byly z kazdej strony: raz ze swieta, w domu, pozniej obiad u babci u drugiej babci, u babci dziewczyny , u 'tesciowej', kolacja u znajomych, pozniej znowu u babci [...]

pauka zapauka dwa kije to nie umie spyerdalac ten nie zyje %-) takie pewnie mieli chlopaki swieta %-)

[...] mandarynek i ciastko %-) Raczej dzień tłuszczowy dziś wyszedł, bo nie chciało mi się rano za bardzo żreć owsianych, więc dodałem kcal z fatu. Powoli zaczęło lekko podlewać (święta, sylwester), także spróbuję 2x w tygodniu robić trening aerobowy/metaboliczny i zobaczymy jak to będzie szło. Dziś wykonałem tabatę (przysiady + pompki) i brzuch: [...]

[...] miejscach tak nie urosło:-? dziwne, dziwne Generalnie myślałam, że będzie gorzej, w niektórych miejscach sa nawet spadki, wiec super, zwłaszcza ze sobie TAK pofolgowałam w święta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf7596b2a7964caca524368ce388900b.jpg CELE na najbliższe 2 miesiące: 1.Trzymać czystą michę 2.Treningi, treningi, treningi i tu dwa podstawowe [...]

kiedyś leczyłem taki rodzaj psychicznego powiedzmy wmawiania sobie.. wiem jak to działa ... Dziś byłem u lekarza bo mam problem z żołądkiem,po świętach i sylwestrze to już śpie po 3-4 godziny... a od 1 stycznia zaczełem cykl na expandzie i okazało się że mam podrażniony żołądek od tych wszystkich suplementów jak i doszedł do tego alkochol na [...]

[...] rozumiem o co chodzi??? Jak nie wzięłam sobie do serca - wszystko robiłam tak jak mi kazała i dobrze mi szło. Nastała zmiana treningu i w ogóle i tu się pogubiłam a że były święta to nie bardzo miał mi kto pomóc i to zrozumiałe. Więc czekam cierpliwie i chcę robić tak jak należy ale czasem trzeba mi jak krowie na rowie wyjaśnic bo jeszcze nie [...]

Witam ponownie ;) W końcu przyszły święta i miałem czas ułożyć sobie dietę :) Z obliczeń zapotrzebowania kalorycznego uzyskałem wynik 3313,2 ... czyli 3313 kcal na dzień. Niestety nie uwzględniłem w obliczeniach losowych wydarzeń, typu gra w piłkę, siatkówkę ... ponieważ nie są One powtarzanie cykliczne. Tutaj pojawia się pytanie, czy gdybym [...]

swieta prawda :0 znam takich co zarabiaja z kontraktow 5 mil $$ szook i jedza pizze :)hehehe .....

DZIEŃ 94 - 04.01.2012 HASŁO DNIA: * Chociaż przez święta zwolniłem - to wiecie po co się zwalnia? ŻEBY PRZYŚPIESZYĆ! * Znowu w nocy spać nie mogłem i sporo leżalem dlatego dzisiaj nie biore kofeiny nie ma bata ogólnie to miałem niby jechać tylko na wykłady z Transfuzjologii bo pierwsze wykłady i mogły być ciekawie ale były na jakiejś posranej [...]

Witajcie:-) Święta i Sylwester już za nami. Taraz coraz bliżej do wiosny i trzeba pomyśleć o intensywnym treningu:-) Nie wiem jak Wy ale ja muszę zrzucić parę kilo które mi przybyło w okresie świątecznym:-) Chyba muszę pomyśleć o ławeczce do brzuszków;-)

[...] udało mi się spaść do 86kg. Od 26.10.2011r. przez 13 dni stosowałem dietę Kopenhaską, ale tym razem już bez treningu i udało mi się zejść do 79kg. Jednak przyszły święta no i zostało 82kg. Wiadomo, że gdybym się bardziej przyłożył efekty byłyby większe i myślę że o wiele szybciej mógłbym to osiągnąć, ale mimo wszystko jestem z siebie [...]

wlasnie dostalem maila z przeprosinami z vodafonu i ze wysla mi czek%-) zaj**ali mi numer z mojej sieci na swieta przez przypadek, bez mojeje zgody i wygralem z nimi%-) haha nie moge, na co tu pracowac%-)

A kombucha pycha, jak drink jabłkowy dokladnie ;-) u mnie sprawdzila sie tez do drinka w swieta :-) A co to za oczyszczanie robilas ze Ci i brzusio i uda urosly ? :-> Ja mam wprawdzie sporo ksiazek np. Tombaka czy tez "Apteke Zdrowia" J. Gornickiej ale niezbyt stosowalam zawarte tam metody oczyszczania. Kiedys probalam oczyszczania kefirem i [...]

Witam ponownie.. Po ustawieniu diety na 2500 (B/T/W = 1,5/1,4/2,0) waga pozostała praktycznie bez zmian czyli 95,4. Poprawia mi się kondycja, ale waga stoi.. W świeta nie trzymałem sie dokładnie rozłożenia BTW, ale zawsze dbałem zeby mniej więcej było 2500.. W sylwestra zalałem morde czystą whiskey hehe Oprócz tych wyskoków nic.. Dać jeszcze [...]

przez świeta mi sie udało wkońcu coś dostać, teraz tez powalcze :-D

W koncu mam czas i moge nadrobic zaleglosci. Ten tydzien byl ciezko, musialam siedziec dlugo w pracy, poza tym brak sil i zmeczenie. Nie lubie jak zaczynam prace - ciemno, koncze - tez ciemno, mam wrazenie ze jest jedna dluga noc i moglabym przespac cala zime. Wogole tutejszy klimat w zimie dziala na mnie bardzo depresyjnie :( Poza tym coraz [...]

W dniu święta Trzech Króli Międzynarodowa Federacja Historyków i Statystyków Futbolu ogłosiła, że królem 2011 wśród trenerów został Pep Guardiola. W wyniku corocznie prowadzonych badań przez IFFHS trener Barcelony pokonał konkurentów z miażdżącą przewagą. Eksperci z 81 państw przyznali Guardioli 201 punktów, natomiast drugi w zestawieniu José [...]