święta

maly update nie bede wstawiac 11 dziennikow, ale generalnie trzymam rozklad; sporadycznie czegos wiecej wyjdzie niz trzeba staram sie cwiczyc choc musze przyznac ze ciezko to idzie w ziemie bo dzien krotki i duzo zajec do tego przez ten i nastepny tydzien robie szybki crossfit codziennie (brzuszki, burpees/sprawl, wznosy na palcach - zalecenie [...]

Cześć dziewczyny!! Małe pytanko mam.. Robię na święta sernik gotowany. Mogę go tam sklecić po Lejdisowemu ale z jednym to mam zagwozdkę. Spód i wierzch to herbatniki takie petit beurre, wiecie. Można to czymś zastąpić? Dodam że nie wchodzi w rachubę żadna rzecz pieczona w piekarniku - BO GO NIE POSIADAM! Coś na surowo musi być..

Smoczuś co tam u Ciebie? pompuje barki:-D jesc i spac%-) czekam na swieta, w koncu wiecej wolnego bedzie

Hah, ja w ten sposób dałem blender na święta rok temu tylko, że nie rodzicom ale narzeczonej :D

Przecież wigilia to święta :))

A tak w ogóle zacząłem się zastanawiać jak będzie z siłką w święta :-(

Witam, Po 3tyg. Okresie roztrenowania wracam do treningów i choć święta już za pasem to mimo wszystko jeszcze 2 tygodnie na to żeby popracować nad formą. Właśnie ten czas do nowego roku postanowiłem poświecić na budowanie siły i wytrzymałości. Jeżeli chodzi o kontuzje przez cały okres przygotowań jak i podczas walk nic strasznego się nie [...]

[...] do szkoły to wpadło 11 h 8-) Suplementacja: Kawa przedtreningowo , apropo od dawna nie mam już wit C , wapń sie skończył , zma jakieś 5 kapsów chyba zostało może mikołaj na święta coś mi podaruje %-) oby! Domsy: Na tricku już nie ma , ale klata jeszcze lekko trzyma :) Trening: Nogi Trening oceniam za toalną porażke , nie wiem czemu wogóle nie [...]

"A na święta, taaaka ryba :D" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ab7008a891445bdb3fea4b4e8576451.jpg Zmieniony przez - Orgogonzo w dniu 2013-12-12 18:22:02

"A na święta, taaaka ryba :D"

Prawdopodobnie coś ze ścięgnem może naciągnięcie. Kiedyś miałem zapalenie ale to mocno bolało a teraz nie. Myślę że przez święta się wyleczy.

A ja mam pytanie odnosnie swiat. W tym roku JA organizuje swieta ale wiadomo.. z calej rodzinki tylko ja ''dbam o linie'' :D beda zdrowe posilki(bede robil ciasta to przepisy wezme z K** ;) ) no i te mniej zdrowsze. oczywiscie ja bede wcinal te zdrowe(ciasta z bialkiem waniliowym etc.) ale tutaj moje pytanie, czy wgl moge sobie pozwolic na taka [...]

Nie ma, że choroba do pracy trzeba iść {{:-( czekam już z utęsknieniem na święta - chwila luzu psychicznego :-) Mam nadzieję, że jutro już poczuję się na tyle dobrze, by iść na siłownię. Bo jak na razie to ten tydzień można spisać na straty pod względem treningów}:-((( MISKA Warzywa: kapusta kiszona, fasolka szparagowa [...]

e kvrwa myślałem ze spam skończymy %-) pozatym panowie moglibyście się sprężyć, bo na święta zdałby się nowy %-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2013-12-12 00:31:16

akurat święta idą to napisz do mikołaja %-)

nie nie, skromne 108kg, krata jeszcze się przebija%-) wody siedzi sporo, miałem zrzucać do świąt ale chyba nie ma sensu bo i tak w święta nie odpuszczam niczemu na stole%-)

Oto plan działania jaki mi się w głowie uroił. od 14.12.2013r. wejście na 2200kcal, dieta CDK, B:200g; T:140g; W:30-40g; od 20.12.2013r. wejście na 2300kcal, dieta CDK, B:200g; T:150g; W:30-40g; od 27.12.2013r. wejście na 2400kcal, dieta zbilansowana, B:200g; T:110g; W:150g; od 01.01.2014r. wejście na 2500kcal, dieta zbilansowana, B:200g; T:120g; [...]

Miałem podobny problem, zwiększyłem wtedy o 200kcal w DT i 100 DNT, też obawiałem się, że waga nie spadnie itp. ale leciała dalej ładnie. Ja przy 83 kg na chwilę obecną jem 2150/2500 w zależnośći od dnia czyli średni ~2325kcal. Węglowodany staram się do 40%, białko te 2g a czasami więcej, zreszto wszystko jest w dzienniku. Podziwiam Ciebie bo ja [...]

Teraz by mógł spać śnieg.. na święta. To wczoraj podróż? pewnie zmęczony byłeś, to w PL jesteś obecnie?

miałem odświeżać topic przed mikołajkami, ale wyleciało mi z głowy skoro już odświeżone, to oficjalnie ogłaszam rozpoczęcie akcji CZAPKOWANIE NA ŚWIĘTA 2013 ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2013-12-11 11:36:21