święta

Przez święta potrenuj żeby sie za duzo nie odłozyło %-) o limit pewno bedzie walka, ale jak juz bedzie to bedzie kosa;-) patrzac jeszcze na to jaki masz teraz bf% i ile zarcia to pewno kocówka bedzie bardziej głodowa niz u mnie;d bo do formy stratowej raczej dojdziesz jeszcze majac sporo zarcia %-)

foty pro tylko te ryjki masowe\-) mało pisze ostatnio ale dużo roboty i jakoś tak wychodzi,że nie ma za bardzo czasu,ale teraz między świętami a sylwestrem będzie trochę luzu to będę bardziej aktywny.Na święta muszę też podumać z miską bo zmieniłem trochę plan na przygotowania i chciałbym mieć bardzo dobrą formę już na pierwsze starty w marcu więc [...]

dziś ostatni trening przed świętami i najprawdopodobniej 2 dni wolnego bo wyjątkowo u mnie nawet na drugi dzień świąt wszytko zamknięte klatka+bicepsy -wyciskanie sztangi poziom 60x20 100x12 140x12 180x10,10 -wyciskanie hummer na górę klaty 60(na rękę)x12 80x9,9+60x6+40x6+20x8 -rozpiętki na ławce poziomej 45x10,10 -rozpiętki na maszynie siedząc [...]

hahaha tusto i bez mięsa %-) .. Przemek a mi się podoba, że masz też lekki dystans i wiesz na co sobie możesz pozwolić... chodzi mi o to, że święta były świętami u Ciebie a sylwester niekoniecznie "fit" ... i wszyscy wiemy, że formę i tak doyebiesz :-D jest czas na odpoczynek, ale jest czas kiedy trzeba ostro zapieprzać.

[...] bo boli mnie zaczep prawego bicepsa,a nie chcę kolejnego zerwania%-) -wiosłowanie hantlem w opadzie 60x12 80x12 97,5x12 -martwy 140x3 180x3 220x3 260x3 300x4 -martwy od święta,teraz pewnie już do końca sezonu nie będę go robił,ewentualnie jeszcze może raz -ściaganie z góry wąskim chwytem 4x15-8 -wiosłowanie jednorącz na maszynie 60x12 80x12 [...]

a jak w święta będzie u Ciebie szamka wyglądała?

Ostro , żeby o 12 w nocy dzwonić to dobrze trzeba mieć beret zaorany XDD Meh, norma, dzwonią nieraz w święta itp dla mnie nihil novi xD Poniedziałek 30.03 Minicut dzień 1 No więc zaczynamy minicut micha solidnie ucieta, ale to akurat Przemo style, nowy trening i tak jakby motywacja wróciła. Z rana śniadanie, wizyta domowa, powrót preworkout i wio [...]

[...] zrobię, a że jutro terapii nie mam to na spokojnie ogarnę trening. Miało niby być 6 treningów w tym tygodniu, ale chyba polecę teraz do soboty włącznie a w niedziele off bo święta, chyba że mi się zachce to pójdę. Ogólnie zauważyłem że bardziej zaczynam zwracać uwagę co ciało mówi, bo jakby tak z rok-dwa temu miał tyle czasu to pewnie bez offa [...]

Słuchaj no %-) Co robimy dalej? Ja tu sugeruję, żebyś sobie w święta mały off zrobiła od diety i treningów, a potem z kolejnym cyklem pojedziemy :-D

Muszę przyznać, że jestem trochę zmęczona, ale nie tyle samymi treningami, jak łączeniem dwóch szkół, dwóch prac i miski/treningu w jedną całość, a i tak mi odpada na razie SW. Ale w święta akurat odpocznę:-) A kefirek jest pyszny:-D Gęsty, trochę bardziej kwaśny, niż ten ze sklepu.

@@-) Dobrze, że się święta zbliżają i będzie bogato w misce \-)

A właśnie, że mam zamiar święta spędzić na stosunkowo czystej misce:-D zobaczę, czy mi się uda%-)

Milczeć i jeść w święta \-) Pierożki, śledziki, pierniczek też nie zaszkodzi, w granicach rozsądku ofkoz :-D Rozważam masę od stycznia @@-)%-)

Saiduś, widzę, że przyrosty pierwsza klasa ;-) %-) Schodzi chyba to, co w święta złapałaś. ps. Stuff dotarł :-D

Marta, ja tak myślę że wtedy, kiedy zacznę jeść 2800kcal. Święta idą, mogę sprawdzić%-) Dzięki;-) Krewetko, cieszę się bardzo:-D

Zdopingowany wypowiedziami om'a dorzucam wierszyk. Ad.6 Swieta to najlepsza pora na zakupy Lepiej kreatyny kupic mega capsy Niz 2kg wolowiny oraz kawal cieleciny W ktorych mamy niedostatek witaminy A do tego super bialko jako Matrix znane Komplet witaminek firmy Olimp Labs W blistrach pakowane wygodnie i oszczednie Ktore kazdy kulturysta bardzo [...]

Ja tam w święta to tylko ciasta, pierogi, kapucha i rybsko !;)

DT Pojedzone w święta (grzechy: majonez w sałatkach i dwa kawałki tiramisu), w wigilie zgodnie z moją świecką tradycją pojeżdzone: wpadło szybkie 20km, w połączeniu z wtorkowym treningiem nóg spowodowało to, że w I dzień świąt poruszanie się i schylanie się stanowiło istną mękę...nie przypominam sobie, bym kiedykolwiek miała taaaakie zakwasy! %-) [...]

Witam ponownie ;) W końcu przyszły święta i miałem czas ułożyć sobie dietę :) Z obliczeń zapotrzebowania kalorycznego uzyskałem wynik 3313,2 ... czyli 3313 kcal na dzień. Niestety nie uwzględniłem w obliczeniach losowych wydarzeń, typu gra w piłkę, siatkówkę ... ponieważ nie są One powtarzanie cykliczne. Tutaj pojawia się pytanie, czy gdybym [...]

A pierwsze ruchy w pierwszej ciąży poczułam jak jechałam na święta. To był niby 3 miesiąc... Ale bardzo długo miałam wątpliwości czy to na pewno dziecko :p